1、当信息传到最前面伙伴手中时，这位伙伴要要迅速举手示意，并把信息交到白板附近的培训师手中，计时会以举手那一刻为截止时间的。
2、项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚，某些很有争议的方法，和我们培训的整个中心相吻合算正确，背离则算错误)
3、第二轮时间≤1分钟(给出7分钟的讨论时间，然后回来PK)
4、第三轮时间≤40秒(给出6分钟的讨论时间，然后回来PK)
5、第四轮时间≤20秒(给出5分钟的讨论时间，然后回来PK)
6、参赛者将篮球夹在膝盖内侧；
7、当计时员哨响后，参赛者必须以走或蹦的方式将篮球从球场边线一侧运到另一侧，换人后再蹦回起点，即往返一次；
8、你们用什么方法使小组成员的步调保持一致?
9、游戏进行到后面阶段，这种情况是否有所改进?你们采用了什么方法?
10、培训师宣布游戏规则：两组轮流派出1名学员进行挑战，看看谁可以在半分钟之内获得尽可能多的鼓掌次数。
11、口号激励非常有效，但绝对不是万能的， 一切都建立在客观事实和基础实力之上，关于这一点，我们必须有清醒的认识，不能天真地以为“亩产万斤”这种事情可以凭空发生，努力提升自己的实力才是最为关键的。
12、右手者之左掌；
13、左手背；
14、不许出声或其他暗示。
15、抢口令者抓住无效。
16、手掌不张开，抓住无效。
17、增强学员挑战自我的勇气。
18、感知10以内数量的多少，对10以内的数字能够熟练地比出大小。
19、《抽“乌龟”》玩法：先将扑克牌随意抽取一张盖住当“乌龟”，并把牌逐一分给参与者；然后各人整理好自己手上的牌，两张大小相同的对子，抽出放在一边；再朝顺时针方向轮流将邻座中的牌抽取一张，若这张牌能与自己手中的牌结合对子，就放在一边，不能成对则插入自己的牌中；直至剩下最后一张牌，将“乌龟”亮出，与“乌龟”成对的，即是输者。
20、幼儿观看教师与幼儿合作游戏：《大吃小》。
21、介绍《抽“乌龟”》游戏的玩法。
22、相邻的单词必须尾首字母相同，否则为失败。
23、该游戏可变化为每个单词的第一个字母相同。
24、任何人不能进入绳围，身体的任何部位不能直接碰到绳围内的一切。
25、取水的工具可从以上提供的物品中自行选择或任意制造。
26、任何一个工作站中的不在运的过程中翻倒，不再补充新水，此工作站废弃。
27、在活动中，你们对自己的哪些方面感到满意？觉得哪些方面需要改进？
28、一旦方法形成，一个团队往往很难打破常规，采用新方法（比如有的团队老是用胶带粘，虽然效果不好）。至少一种将水运出的方法：用橡皮筋做一个圈，在圈四周拴上1条绳子，4个人分布在圈四周，拉紧绳子将绳圈打开，套住瓶口，而后放松绳子使橡皮圈固定住杯子，缓缓将杯子提起，运出绳圈，送到“利润中心”。
29、注意事项：行进过程中，不许摘掉眼罩，不许说话，但可以用肢体语言来交流，相互帮助，完成任务。
30、要完成需有好的体力。
31、谈谈你们的感受与启示？
32、对比一下游戏过程中哪一部分更加混乱，为什么？
33、任何人不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想；
34、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；
35、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?
36、是否有依赖思想，认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?
37、当信息传到最前面伙伴手中时，这位伙伴要要迅速举手示意，并把信息交到白板附近的培训师手中，计时会以举手那一刻为截止时间。
38、第四轮时间≤20秒 （给出5分钟的讨论时间，然后回来PK）
39、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
40、告知他们每人有15 分钟的时间在教室周围找一个能够代表自己个性特征或表达自己身份的物件（包括教室内、教室外、只要可以获得的），并把它带到课堂来。
41、让每一个参加者展示他/她所选的物件并解释其所表达的含义。（例如：我选了一块石头，因为它坚硬、光滑、色彩丰富、古老等。）
42、你从其他参与者身上学到了什么？
43、你对其他参加者了解达到何种程度？
44、依序说出每人的姓名或希望别人如何称呼自己
45、选择的幕布必须不透明，以免预先看出伙伴而失去公*性及趣味性。
46、成员蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布时跌到。
47、组员叫出名字时间差距短，训练员须注意公*性。
48、本活动不适用于不熟悉的团队。
49、坐下后，培训师再给予指令，让学员叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。
50、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?
——团队拓展训练口号 50句菁华
1、建立团队的目的：共同致富，赚钱。
2、诚信高效、服务用户、团结进取、争创效益。
3、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一自我提升，良性竞争;相互欣赏，相互支持
4、主动出击，抢得先机，活动有序，提高效率。
5、坚持出勤，专业提升，分享交流，为您分忧。
6、经营客户，加大回访，用心专业，客户至上。
7、忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。
8、靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永远不倒。
9、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
10、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
11、不要等待机会，而要创造机会。
12、成功的法则极为简单，但简单并不代表容易。
13、拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。
14、高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。
15、贫穷是不需要计划的，致富才需要一个周密的计划——并去实践它。
16、与其临渊羡鱼，不如退而结网。
17、最有效的资本是我们的信誉，它24小时不停为我们工作。
18、上帝助自助者。
19、怠惰是贫穷的制造厂。
20、莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法)
21、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。
22、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
23、顽强拼搏，赛出风格！
24、为集体的荣誉而奋斗！
25、齐心协力，牛气冲天。
26、心有多大，舞台就有多大。
27、开展全民健身运动，全面建设小康社会！
28、生活懂享受，快乐要分享。
29、风起云涌，人人出动，翻箱倒柜，拜访积极
30、吹响号角，马上行动
31、诚信、创新、责任、结果
32、超越自我，赢在团队
33、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营
34、我运动，我健康，我快乐。
35、团结、拼搏奋斗。
36、青春无畏，逐梦扬威。
37、自我提升，良性竞争;相互欣赏，相互支持
38、致青春、至时尚，快乐起航、共创辉煌
39、为创造高素质、高效率、高产能的一流团队而努力奋斗
40、团结文明、展现风采、追梦扬威、奋勇争先
41、挑战自我、团队协作;追求卓越、共创辉煌
42、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!
43、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!
44、青春激扬共创辉煌追求卓越体验价值
45、每一年，每一天，我们都在进步
46、开展全民健身运动，全面建设小康社会!
47、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快!
48、发展体育运动，增强人民体质!
49、放马金鞍，惟我**，超越梦想，激情无限
50、爱我**，立志成材，奋勇冲击，永争第一
——户外拓展训练游戏大全 50句菁华
1、16人一组，每组一个呼拉圈(约70cm直径，或用可拆卸式的呼拉圈，依困难度调整适合的大小)
2、所有成员手牵手围成一个圆圈，并由其中的两位伙伴一起握住呼拉圈
3、每次执行前，请小组先设定完成时间，可执行3～5次
4、当你不小心碰到呼啦圈时，你的感觉如何?希望别人怎么对你?实际上伙伴提供了哪些协助与支持?(可举例说明)
5、手指交互拍打：(开始有雨滴)
6、请所有学员将眼睛闭上，保持静默，再由训练员从圆心开始将1～5的动作向外圈传递，等所有声音停止，再让学员张开眼睛
7、在地板上任意排列出10种不同形状组合，分别代表1~10(排列时可装做念咒语，加强学员注意)
8、再排出3~4种形状组合，让学员猜猜看代表哪些数字
9、数字和形状无关(棒子只是障眼法)，关键在于活动开始的说明中。所以答案是以双掌手指置于接近棒子附近做出的记号为准
10、如果还是没人看出关键，则可以更加夸张的方式将手指所做的数字记号表现出来分享重点
11、过程中运用了哪些方法来判断?观察的重点在于?忽略了什么?
12、对自己或其它伙伴有没有进一步的认识或发现?
13、整个过程都站在叶子上，包含讨论
14、团队是如何决定出中毒者?依什幺判断?被选中者的心情?如何配合团队运作?
15、执行时脚一定要接触，手要互握，所有的人臀部要同时离开地面
16、全部学员围成一圈坐下，双手与两旁的人在身后交握，请全部人员低头闭上眼睛，训练员走至某学员身旁，用手指轻点其头部，此人即为*不眨眼的『杀手』
17、活动中所有人都可指控杀手，只要指出「XXX是杀手」并说明理由，猜错者视同暴露身份死亡
18、你是运用何种方式观察出杀手是谁?逻辑、表情(视觉)、第六感..?*时在做分析判断时，是否习惯倚重某种方式，而忽略了其它观察重点?
19、法宝不可离开成员，否则就会流失
20、个人与团队的需求如何协调与照顾
21、一共可执行三回合，目标是在最短的时间内完成任务
22、过程中不能碰触或协助攀爬者
23、掉下或犯规回原点再重头
24、由拓展培训师分别说出三句话--树木(数目)、钱、高潮。
25、每次听完一个主题，学员各写下5个相关的联想句，三回共共15个。
26、再对折一次，然后在右上角撕下一个边长2cm的正方形
27、了解不同的沟通模式
28、人﹑我之间认知的差异
29、桶子一个(水桶或置物篮)一个
30、运送的过程水管不可碰到或重叠，与前后伙伴的手不可接触
31、球如果弹出桶外，需再从头运送一次
32、人际关系中的同理心
33、由高挫折活动所引起的情绪管理问题
34、了解团队的特质，并透过成员之间不断的支持、互助、协调，
35、由训练员先做指示拍一下，采顺时针方向进行，一共有三种动作
36、做错指令或动作的人,每错一次需伸回一只手,错两次的人,两只手都必须伸回
37、此活动可进阶为将手放在左右两边的人腿上，其余规则不变
38、塞车时请重来
39、当团队运作出现障碍或效率不佳时，对伙伴的包容与互助，可让团队维持动能
40、摇篮是八至十个学员分为两组面对面把队长放*躺在手中，其它人可围在旁边，轻轻的摇晃着。配的音乐是“明天会更好”“祈祷”。
41、事先准备4-5个与此次培训主题相关的问题。如果主题是在线学习，培训师可以准备以下五个问题：
42、每人取出一张卡片，写上数字"1"，然后在卡片上写下自己对第一个问题的回答。重复以上步骤，直至答完所有问题。但每张卡片只能有一个问题的答案。将卡片写有答案的一面朝下，放在桌子中间。
43、除了朗读者，所有学员猜一猜谁是作者，并把自己猜测的名字写下来。(卡片真正的作者也可以写下他/她自己的名字，当然前提是他/她不是朗读者。)
44、通过不同的内容来考核团队的配合程度，例：改建塔为建造房屋等。
45、说出一件家具。
46、在1~4之间选一个数字。
47、说出动物园中的一种动物。
48、给学员几分钟时间，让他们试着画一下。然后问有多少人成功地解出了这道题，并请一位自告奋勇的学员走到前面，画出正确答案，或者用幻灯片给出正确答案。
49、另一个办法是把纸折起来，让这三排点靠得尽可能近，这样画一道粗铅笔线就能同时盖住这九个点。
50、第三个办法是拿一把画刷，只需在纸上刷一下，就可以把九个点同时连接起来。
——拓展训练激励口号 50句菁华
1、真正的勇士在面对困境时永远可以果断的抉择，在面对挫折时永远有着永不言败的信心，在面对失败时永远有着锲而不舍的精神。既然是勇士，穿上你的铠甲，亮出你的宝剑，披荆斩棘，一往无前!
2、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌
3、没有最棒的，只有最好的。
4、无论是寒风的张狂，还是黑夜的无情，都无法吞噬我们的信仰，摧毁我们的意志，只因我们心中有梦，就能战胜一切，所向无敌！
5、第一名，要继续，再看你们创佳绩；第二名，努把力，下次争取拿第一；第三名，没关系，你们已经了不起；第四名，无所谓，你们已竭尽全力；第五名，别懊悔，努力加油没问题！比赛虽重要，心态更要好！
6、山河给我们力量，大地给我们支持，雄鹰为我们助阵，猛虎为我们呐喊，加油吧，在这个举国欢庆的日子里，争取光荣耀眼的冠军奖牌！
7、扎实拜访，本月破零，坚持管理，营销真谛
8、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营
9、今天付出，明天收获，全力以赴，事业辉煌
10、全员齐动，风起云涌，每日拜访，铭记心中
11、永不言退，我们是最好的团队
12、技巧提升，业绩攀升，持之以恒，业绩骄人
13、客户服务，重在回访，仔细倾听，你认心情
14、服务客户，播种金钱，增加信任，稳定续收
15、在青山绿水间“打造激情四射的和谐团队”。
16、读万卷书，行万里路。
17、全员齐东，风起云涌；全力以赴，挑战佳绩。
18、熔炼团队，超越自我，团结奋进，追求卓越。
19、山中猛虎，水中蛟龙，XX公司，卧虎藏龙。
20、挑战自我，团结一致，开拓团队精神，尽展勇者风范。
21、团结，拼搏奋斗。
22、顽强拼搏，超越自我，努力奋斗，勇敢争先。
23、雄赳赳气昂昂，户外拓展震八方。
24、三心二意，扬鞭奋蹄，四面出击，勇争第一。
25、封侯当自强，学无止境，须立卧薪尝胆志气;越洋可力行，艺臻佳态，必奋继往开来。
26、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营。
27、第一名，要继续，再看你们创佳绩;第二名，努把力，下次争取拿第一;第三名，没关系，你们已经了不起;第四名，无所谓，你们已竭尽全力;第五名，别懊悔，努力加油没问题!比赛虽重要，心态更要好!
28、共同成长 传帮带 不断超越
29、精英团队 抢占技术制高点 勇者风范 服务社会大交通
30、纪律严明 沟通协作 打造激情 高效团队
31、突破自我、熔炼团队
32、帅虎狼之师 铸精英团队
33、熔炼团队 铸力前行
34、坚定信念 跨步向前 一起来 更精彩
35、没有比人更高的山，没有比脚更长的路。
36、蚁穴虽小，溃之千里。
37、人之所以能，是相信能。
38、人人关心体育，体育造福人人!
39、不要等待机会，而要创造机会。
40、穷不一定思变，应该是思富思变。
41、秀出自信，展现自我，非比寻常，xx。
42、挑战自我突破极限。
43、踏响春天旋律放飞美丽心情点燃激情梦想展现魅力。
44、挑战自我，超越自我
45、命运全在拼击，奋斗就是希望
46、青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。
47、在青山绿水间打，造激情四射的和谐团队
48、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌。 更多相关信息，请访问明阳天下拓展培训网站!
49、敢爱、敢恨、敢拼、敢闯!
50、拼搏奋进. 永远进步。
——拓展训练激励口号 60句菁华
1、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人
2、共创美的前程，共度美的人生
3、读万卷书，行万里路
4、因为团结，不惧艰险，因为努力，不怕遥远，因为知心，不怕失散，因为朋友，不怕孤单，比赛无惧，我们一起勇敢夺冠。加油，我亲爱的兄弟。
5、成功已经招手，不要犹豫摇头，冠军正在问候，努力奋斗牵手，加油！加油！拿出最后的勇气，最后的力量，勇敢向前，不辜负所有，汗水不白流。
6、模特大赛很残酷，百万佳丽都来赌；一轮一轮来PK，晋级微笑淘汰哭；站上舞台就胜利，调整心态互祝福；比赛哪个没输赢，敢于面对榜样树。
7、山河给我们力量，大地给我们支持，雄鹰为我们助阵，猛虎为我们呐喊，加油吧，在这个举国欢庆的日子里，争取光荣耀眼的冠军奖牌！
8、让我们为了理想拼搏，艰难困苦永不停歇；让我们为团队拼搏，勇往直前不怕挫折；让我们为祖国拼搏，拼出国魂奏响*。
9、只要拼,只要博，成功就在不远处。
10、扎实拜访，本月破零，坚持管理，营销真谛
11、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营
12、、挥洒斗志，成就梦想
13、快乐工作，心中有梦，齐心协力，再振雄风
14、失败与挫折只是暂时的，成功已不会太遥远
15、索取介绍，功夫老道，热忱为本，永续经营
16、客户满意，人脉延伸，良性循环，回报一生
17、致青春，感受团队激情，传帮带，快乐你我共赢。
18、卓越团队精诚合作传帮带共同进取。
19、全民健身，利国利民。
20、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。
21、相互欣赏，相互支持。
22、人生能有几回搏，此时不搏何时搏。
23、天道酬勤，健康起来，赛出成绩，安全第一。
24、挑战自我，突破极限。
25、突破自我，熔炼团队，不鸣则已，一鸣惊人。
26、顽强拼搏，勇夺第一。
27、我们是不是一群北方的狼群，我们是不是一群团结的蚂蚁。如果是的话，我们就要学习他们的团结和拼劲，狼之队，精诚团结更给力！
28、先锋先锋，勇闯巅峰诚信，创新，责任，结果。
29、团结、拼搏奋斗。
30、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一自我提升，良性竞争;相互欣赏，相互支持
31、苦斗六载历届师生卧薪尝胆学校创辉煌;寒窗三年今朝将士破釜沉舟中考谱新篇。
32、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。
33、全员实动，开张大吉，销售创意，呼唤奇迹。
34、信赖源自专业 顾问提升价值
35、纪律严明 沟通协作 打造激情 高效团队
36、致青春、至时尚，快乐起航、共创辉煌
37、帅虎狼之师 铸精英团队
38、熔炼团队 铸力前行
39、同心同行 融合共赢
40、奔跑吧！团队
41、乘风破浪 共创辉煌
42、奋发拼搏、勇于开拓。
43、同心共超越 和谐铸辉煌
44、只要路是对的，就不怕路远。
45、莫找借口失败，只找理由成功。
46、不要等待机会，而要创造机会。
47、穷不一定思变，应该是思富思变。
48、不是境况造就人，而是人造就境况。
49、永不言败，永不退缩
50、命运全在拼击，奋斗就是希望
51、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌。（拓展训练激励口号）
52、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。
53、流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队！
54、山中猛虎，水中蛟龙，****，卧虎藏龙
55、不断进步，力求最好!
56、荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华!
57、挑战自我、突破极限
58、挥动激情、放飞梦想
59、挑战自我. 突破极限。
60、遵规守纪. 团结互敬。
——篮球队训练计划 50句菁华
1、第1——2周：
2、暂停、换人时机
3、5.1分清强侧(有球一侧)与弱侧(无球一侧)。强侧一方的队员应积极迎前防守，而弱侧一方队员应运用眼睛的余光，既要看到球又要兼顾到人。
4、5.1快攻意识的培养，有了强烈的快攻意识，才能抓住一切时机最大限度地发动快攻;
5、5.2抢到后场篮板球后，应及时传出第一传发动快攻;
6、5.4进攻要果断，要敢于以少打多，两侧队员推进到罚球线的延长线时要减速，伺机行动;
7、篮球队员的速度训练方法
8、训练中锋位置、中锋原地投篮
9、滑步防守
10、联防技战术训练（二一二等）
11、韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。
12、上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。
13、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球、背后运球、转身运球
14、运球对抗训练(初级)
15、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传
16、全场蛙跳，四到六组。
17、练习过程中要是感觉身体不适，千万要注意及时停止，不要强行坚持，这是锻炼身体，有损健康的事我们不做！
18、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
19、55~4：10 3人全场快攻路线练习；*行路线、中枢路线紧密的8字路线、正常的8字路线、往前并且往边线原则的快攻练习、长传球(3人一组)
20、40~5：45 在全场6个篮架罚球
21、50~5：00 全队快攻战术练习
22、15~5：00 上周末比赛较少上场者，全体参加分组练习比赛；注意某些球员的参与时间控制、受伤球员的参与时间
23、第一阶段辅助训练：（时间可安排于早晨）
24、后转身步伐
25、四角传球
26、全场长传罚球线接应上篮。
27、三人一组上篮。
28、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
29、全场直线3-4拍运球上篮。
30、半场前进接应跳投或切投。
31、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
32、半场1VS1接应攻守。
33、中锋禁区转身投篮（一人防守）。
34、中锋接应后不得运球的投篮。
35、中锋切断防守及在前防守。
36、空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
37、全场5VS5
38、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；
39、插中，掩护。
40、圆周运球（二字接力）。
41、运球上篮比赛。 根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：
42、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水*。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
43、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
44、重视心理、临场水*发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。
45、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。
46、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。
47、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防），个人防守的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。
48、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。
49、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。
50、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。
——素质拓展项目 50句菁华
1、参与者了解个人的优势和弱势以便在今后的工作中特别在团队中保持正面和积极的心态;
2、充分认识团队合力将创造1+1>2的绩效表现，同时让他们掌握团队创新和克服团队沟通障碍的技巧。
3、勇于抓住机会，在困难面前如何正确选择。
4、“断桥”是一个时代的象征，断桥一小步、人生一大步。
5、学习用全局观念思考问题；
6、人员的分工协作，配合与协调；
7、游戏第二阶段：当训练师不断地将绳圈缩小至极限范围，并不断询问所有人有没有信心挑战极限。学员不断地会进行挑战，当到达极限的时候，往往会出现一些意想不到的结果：比如，有人会提示出我们有没有办法寻找新的思路来挑战极限。记住，培训师要注意把握学员的场上气氛，及时加以引导。如果学员没有办法解决问题的时候，培训师视情况将解决方法公布——所有学员可以坐在地上，将脚放在绳圈内，就符合游戏的要求：“脚在绳圈之内” 游戏点评：
8、团队成员如何沟通、交流与合作？执行能力直接影响团队达成目标。
9、目标产生凝聚力，没有小角色，只有差演员，每个成员都是团队的服务员。
10、时间一时，全体集合，比较哪一个队的得分高。
11、有人领导你的小组吗?是谁?为什么他能领导?
12、促进自我反省，多鼓励少抱怨 。
13、信任=态度+能力。
14、学习系统化分析内外部环境，有效地分工协作，合理地寻求合作伙伴关系
15、增进学员之间的情感交流，
16、四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；
17、在不用手撑地站起来；
18、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
19、培训团队内部及团队之间的凝聚力。
20、培养团队决策能力；
21、为什么比较容易穿越的网洞却出现了问题？
22、开始阶段的讨论对后面的行动能起什么作用？
23、每个成员在此过程中是否都愿意倾听别人的意见？
24、网口的分配过程涉及方方面面，既要考虑每个成员的特点，又要考虑网口的大小和高低，还要考虑网口使用的顺序，正如我们实际工作中的许多决策和工作安排问题，都需要有大局观，事先要进行调查并作出详细周密的计划，做到统筹安排。
25、电网这个项目充分体现了合作的必要性和重要性，仅凭一己之力是很难穿越电网的，只有大家群策群力才能完成看似非常艰难的任务，这足以表明在一个组织中每个成员的协作和配合是何等重要。
26、监督员是监督游戏中被淘汰的松鼠和松树的
27、先任命一个监督员
28、组织约束：某公司活动开始后，学员自己单独行动，不顾集体，前四人均未成功。
29、口令
30、定向阶段，群体被引到问题上，并对一些事实进行分析；
31、各队按预先商量的方案进行游戏
32、每一轮结束后，将搭建完的书架拆掉，培训师将便笺纸分给两个小组，要求在10分钟之内讨论如何使用便笺纸对15块木板做标记，并完成第二次搭建;
33、培养学员达成全体一致性的计划，形成合理分工与适当的团队角色，有序解决问题的能力。
34、培养合作精神和协调能力。
35、培养耐心细致解决问题的能力。
36、本活动为低危险性项目，实施时不需要专业人员的保护，唯一要注意的是提醒学员防止扭伤脚。
37、时间
38、统计全体部门成员的名单，并且通知到人，确定能够参加三项活动的成员名单
39、排序分队 依来人发扑克牌(1~10)。然后分队，牌号为1或6的为一队，2或7的为二队，3或8的为三队，4或9的为四队，5或10的为五队。
40、队员交流 在不告知下面游戏内容的情况下，给各队3分钟的相互认识时间。
41、福尔摩斯 (考查队员间的熟悉程度及各人的观察能力，活跃现场气氛) 每队随机抽出两名队员，让每人仔细观察自己的搭档1分钟，一分钟后，两人转过脸去，背对着站立。这时，由别队成员(如二队问一队，三队问二队)分别向他们二人提出有关自己拍挡的体貌特征的五个问题。此游戏各队依次进行，按问题答对个数记分。
42、天使要默默的为国王服务，天使的服务要丰富多彩、比如：一杯茶、一杯咖啡等;
43、绑手带(每队1个)。
44、背摔台(临时场地需要搭建，保证高度在1.5m)。
45、站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。
46、组合要求:
47、动作演示(背摔队员手法;保护队员动作要领及压力测试)。
48、器械、场地检查(临时搭建的背摔台安全性,地面适用性考察，必要时要用保护垫)。
49、培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。对于体重较重的队员依情况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。如果倒歪，稍稍给一些力，调整方向。队员倒下时培训师要注意压背摔队员的腿。
50、电网这个项目充分体现了合作的必要性和重要性，仅凭一己之力是很难穿越电网的，只有大家群策群力才能完成看似非常艰难的.任务，这足以表明在一个组织中每个成员的协作和配合是何等重要。
——训练激励口号 50句菁华
1、团结拼搏，永创辉煌
2、我运动、我快乐我锻炼、我提高
3、更强我能、更快更高。
4、熔炼团队，超越自我，团结奋进，追求卓越。
5、挑战自我，突破极限。
6、挑战自我，团队协作；追求卓越，共创辉煌。
7、在青山绿水间“打造激情四射的和谐团队”。
8、奏响生活的凯歌，跳一曲青春的圆舞。让赛场成为我们的舞台，让对手成为我们的朋友。努力努力奋勇拼搏，为了梦想铸就辉煌。
9、人人关心体育，体育造福人人!
10、拼搏奋进、永远进步。
11、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!
12、十年磨一剑，霜刃未曾试，今日把示君，谁有不*事。竞技场上比实力，实力来自于毅力，十年的困苦就在这一日，来日必定有胜利的旗帜。
13、爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一。
14、没有最棒的，只有最好的。
15、为集体的荣誉而奋斗!
16、在青山绿水间"打造激情四射的和谐团队
17、山中猛虎，水中蛟龙，****，卧虎藏龙
18、命运全在拼击，奋斗就是希望
19、荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华!
20、挑战自我、突破极限
21、读万卷书，行万里路
22、年轻没有失败，只要亮出风采!
23、为集体的荣誉而奋斗！
24、人类需要体育，世界向往和和*！
25、心有多大，舞台就有多大。
26、没有比人更高的山，没有比脚更长的路。
27、共创美的前程，共度美的人生。
28、我运动，我快乐；我锻炼，我提高。
29、信赖源自专业，顾问提升价值。
30、游戏一小步，人生一大步！一次决定，终生受益！战狼战狼，我们！加油！
31、挑战自我，超越自我
32、精神的动力，源于运动
33、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快
34、青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。
35、面对赛事不惊慌，为了理想勇敢闯。知难而上真风采，失败别把信心丧。调整状态继续上，再迎所有PK场。身坚志强不泄气，顽强拼搏就最强!
36、将比赛当成是一场场挑战自我的较量，用理想指路，用坚强守护，用毅力追寻，用失败引导，一步一步走向胜利之路。朋友加油!务必记住，无往不利的胜利背后，是用血汗铸就!
37、人类需要体育，世界向往和和*!
38、突破自我、熔炼团队
39、致青春、至时尚，快乐起航、共创辉煌
40、超越自我 赢在团队
41、打造和谐团队 提升优秀自我
42、凝聚力量 超越梦想
43、坚持不懈 直到成功
44、谱青春乐章 展自我风采
45、共舟共济 团结一心
46、点燃激情 励志感恩
47、同心共超越 和谐铸辉煌
48、团结拼搏，拼搏进取。
49、为了一个共同的目标，团队之间要互相沟通，明确任务，相互协作，不能各自为阵，否则将不能实现最终目标。
50、文明守纪，拥抱胜利。
——团队拓展训练队名和口号 40句菁华
1、飞翔小组：智勇双全，我心飞翔。
2、队名：无敌队口号：领先不止一步队歌：大河像东流，天上星星参北斗
3、队名：南粤纵队口号：东风吹，战鼓擂，南粤纵队怕过谁！队歌：向前向前向前，我们的队伍向太阳，脚踏着祖国的大地。
4、超人组：我自信，我出色，我努力，我成功。
5、队名：跃起动力，团队口号：让激情在动力中飞跃现在。
6、天使小组：从哪里摔倒，就从哪里爬起来！
7、全员齐东，风起云涌；全力以赴，挑战佳绩！
8、挑战自我、突破极限。
9、人人关心体育，体育造福人人！
10、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快！
11、顽强拼搏，赛出风格！
12、在青山绿水间“打造激情四射的和谐团队”。
13、奋发拼搏、勇于开拓。
14、遵规守纪、团结互敬。
15、开展全民健身运动，全面建设小康社会！
16、足及生活每一天。
17、全民健身，利国利民。
18、业务规划，重在管理，坚持不懈，永葆佳绩。
19、每天多卖一百块！
20、不吃饭、不睡觉，打起精神赚钞票！
21、每天进步一点点。
22、道路是曲折的，“钱”途无限光明！
23、回馈客户，从我做起，心中有情，客户有心。
24、业绩攀升，持之以恒，业绩骄人。
25、一马当先，全员举绩，梅开二度，业绩保底。
26、忠诚实干为己任，价值共享为你我。
27、人人品管做的好，顾客抱怨自然少。
28、鸟儿渴望洁净的天空，人类渴望绿色的家园。
29、同心合力，创造辉煌。
30、因为自信，所以成功。
31、铸造辉煌，唯有质量。
32、赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。
33、不是境况造就人，而是人造就境况。
34、人人都有改善的能力，事事都有改善的余地。
35、创质量第一，让顾客满意。
36、保护绿色摇篮，你行，我能。
37、环境好，生活就好。
38、良心无愧信心无畏，恒心无敌青春无悔。
39、痰吐在地，辱写在心。
40、讲求实效，完善管理；提升品质，增创效益。
——拓展训练的激励口号 40句菁华
1、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。
2、信赖源自专业 顾问提升价值
3、精诚合作 传帮带 共同进取
4、共同成长 传帮带 不断超越
5、吹响号角 马上行动
6、风雨同舟 感恩有你
7、打造和谐团队 提升优秀自我
8、坚持不懈 直到成功
9、爱我**，立志成材，奋勇冲击，永争第一
10、挑战自我，超越自我
11、精神的动力，源于运动
12、为集体的荣誉而奋斗
13、心有多大，舞台就有多大（拓展训练激励口号）
14、足及生活每一天
15、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激情无限。
16、竞速时代，xx最帅，团结友爱，不可阻碍。
17、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
18、只有勇于承担责任，才能承担更大的责任
19、为集体的荣誉而奋斗!
20、青春激昂 共铸辉煌
21、追求卓越 再创辉煌
22、同心共超越 和谐铸辉煌
23、**的欢乐，无边无际，**的风采，**的信念，无坚不摧，**的精彩!
24、荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华!
25、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快!
26、放飞理想中考起步，施展才华高校留名。
27、绊脚石乃是进身之阶。
28、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
29、快乐工作，心中有梦，齐心协力，再振雄风。
30、齐心协力，牛气冲天。
31、人生能有几回搏，此时不搏何时搏?
32、只要拼，只要博，成功就在不远处。
33、在青山绿水间“打造激情四射的和谐团队”。
34、没有比人更高的山，没有比脚更长的路。
35、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！
36、只要不气馁，奇迹就会发生。
37、我运动，我健康，我快乐。
38、超越极限，超越自我。
39、团结、拼搏奋斗。
40、比出风采、超越自我
