1、对大家共同完成项目给予肯定和表扬。
2、项目完成后，对全体完成的信心差别以及今后遇到此类活动信心的增加。
3、把通过时间记录在墙上让后来人敬仰的那份荣耀请记住。
4、再一次祝愿大家完成项目，并鼓励把这个精神带到生活中去。
5、背摔前，用响亮的声音询问：“准备好了吗?”台下同伴响亮回答：“我们时刻准备着!”;
6、问答后，操作者喊“我来啦!”身体笔直向后倒下;
7、增强自信，强化自控;认识自我;
8、层级之间，部门之间以及不同角色人员的有效沟通
9、每个网眼只可以使用一次。
10、在穿越蜘蛛网的过程中，身体的任何部位包括衣服头发不能触碰到网，如果触网了，该学员返回从来，并且该网不能再次使用。
11、成功穿越过去的学员不能返回。
12、拓展游戏时间：30分钟
13、两个连队逐次分别按照5人一组，10人一组，20人一组，40人一组，同时进行难度升级比赛，最先完成所有任务的连队获胜。
14、无敌风火轮项目
15、孤岛求生项目
16、给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。
17、眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子*行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。
18、在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。
19、被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。
20、服从指挥、一丝不苟的工作态度
21、水上项目(5项)
22、拓展教练喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。
23、拓展小游戏时间：30分钟
24、拓展训练的目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。
25、户外拓展游戏规划：
26、每个小组发放一套七巧板和一份任务书，每个小组用七巧板完成按照任务书要求;
27、每个小组只能通过圆圈中间领导得到手上没有而其他小组有的七巧板，小组之间不能传递七巧板;
28、对于带领自己的人，内心的想法如何?是否会完全信任对方?
29、带领者在行动过程中的心情如何?
30、可以发现一个有趣的现象：有些蒙眼人将手伸向前方，那些不这样做的人可能对同伴的引导能力怀有更大的信任。
31、体会信任，认识责任；
32、选取比较*坦的地面作为训练的场地，检查场地、器材是否符合要求。
33、将学员身上携带的所有硬物取下，并放置到安全的地方，比如手表等。
34、层级之间，部门之间，不同角色人员完成团队任务的分工合作。
35、将健全人带到绘图处，坐好等待;盲人带好眼罩并带到桌前，要求盲人在整个拓展项目过程中，盲人不可以摘下眼罩不可以偷看;请扮演哑人的学员进入状态，要求在整个拓展训练项目过程中，他们不可以发出任何声音。
36、向团队所有成员宣布必须遵守项目规则，并且在40分钟内完成任务，计时开始项目。
37、天使要默默的为国王服务，天使的服务要丰富多彩、比如：一杯茶、一杯咖啡等;
38、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。”在规定的时间内，看哪一组进的球最多，哪一组就获胜。
39、通过挑战懂的合理突破本能的重要意义。
40、认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，增进对集体的参与意识与责任心，塑造团队活力，推动组织成长。
——拓展训练激励口号 60句菁华
1、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人
2、共创美的前程，共度美的人生
3、读万卷书，行万里路
4、因为团结，不惧艰险，因为努力，不怕遥远，因为知心，不怕失散，因为朋友，不怕孤单，比赛无惧，我们一起勇敢夺冠。加油，我亲爱的兄弟。
5、成功已经招手，不要犹豫摇头，冠军正在问候，努力奋斗牵手，加油！加油！拿出最后的勇气，最后的力量，勇敢向前，不辜负所有，汗水不白流。
6、模特大赛很残酷，百万佳丽都来赌；一轮一轮来PK，晋级微笑淘汰哭；站上舞台就胜利，调整心态互祝福；比赛哪个没输赢，敢于面对榜样树。
7、山河给我们力量，大地给我们支持，雄鹰为我们助阵，猛虎为我们呐喊，加油吧，在这个举国欢庆的日子里，争取光荣耀眼的冠军奖牌！
8、让我们为了理想拼搏，艰难困苦永不停歇；让我们为团队拼搏，勇往直前不怕挫折；让我们为祖国拼搏，拼出国魂奏响*。
9、只要拼,只要博，成功就在不远处。
10、扎实拜访，本月破零，坚持管理，营销真谛
11、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营
12、、挥洒斗志，成就梦想
13、快乐工作，心中有梦，齐心协力，再振雄风
14、失败与挫折只是暂时的，成功已不会太遥远
15、索取介绍，功夫老道，热忱为本，永续经营
16、客户满意，人脉延伸，良性循环，回报一生
17、致青春，感受团队激情，传帮带，快乐你我共赢。
18、卓越团队精诚合作传帮带共同进取。
19、全民健身，利国利民。
20、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。
21、相互欣赏，相互支持。
22、人生能有几回搏，此时不搏何时搏。
23、天道酬勤，健康起来，赛出成绩，安全第一。
24、挑战自我，突破极限。
25、突破自我，熔炼团队，不鸣则已，一鸣惊人。
26、顽强拼搏，勇夺第一。
27、我们是不是一群北方的狼群，我们是不是一群团结的蚂蚁。如果是的话，我们就要学习他们的团结和拼劲，狼之队，精诚团结更给力！
28、先锋先锋，勇闯巅峰诚信，创新，责任，结果。
29、团结、拼搏奋斗。
30、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一自我提升，良性竞争;相互欣赏，相互支持
31、苦斗六载历届师生卧薪尝胆学校创辉煌;寒窗三年今朝将士破釜沉舟中考谱新篇。
32、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。
33、全员实动，开张大吉，销售创意，呼唤奇迹。
34、信赖源自专业 顾问提升价值
35、纪律严明 沟通协作 打造激情 高效团队
36、致青春、至时尚，快乐起航、共创辉煌
37、帅虎狼之师 铸精英团队
38、熔炼团队 铸力前行
39、同心同行 融合共赢
40、奔跑吧！团队
41、乘风破浪 共创辉煌
42、奋发拼搏、勇于开拓。
43、同心共超越 和谐铸辉煌
44、只要路是对的，就不怕路远。
45、莫找借口失败，只找理由成功。
46、不要等待机会，而要创造机会。
47、穷不一定思变，应该是思富思变。
48、不是境况造就人，而是人造就境况。
49、永不言败，永不退缩
50、命运全在拼击，奋斗就是希望
51、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌。（拓展训练激励口号）
52、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。
53、流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队！
54、山中猛虎，水中蛟龙，****，卧虎藏龙
55、不断进步，力求最好!
56、荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华!
57、挑战自我、突破极限
58、挥动激情、放飞梦想
59、挑战自我. 突破极限。
60、遵规守纪. 团结互敬。
——户外拓展训练游戏大全 50句菁华
1、16人一组，每组一个呼拉圈(约70cm直径，或用可拆卸式的呼拉圈，依困难度调整适合的大小)
2、所有成员手牵手围成一个圆圈，并由其中的两位伙伴一起握住呼拉圈
3、每次执行前，请小组先设定完成时间，可执行3～5次
4、当你不小心碰到呼啦圈时，你的感觉如何?希望别人怎么对你?实际上伙伴提供了哪些协助与支持?(可举例说明)
5、手指交互拍打：(开始有雨滴)
6、请所有学员将眼睛闭上，保持静默，再由训练员从圆心开始将1～5的动作向外圈传递，等所有声音停止，再让学员张开眼睛
7、在地板上任意排列出10种不同形状组合，分别代表1~10(排列时可装做念咒语，加强学员注意)
8、再排出3~4种形状组合，让学员猜猜看代表哪些数字
9、数字和形状无关(棒子只是障眼法)，关键在于活动开始的说明中。所以答案是以双掌手指置于接近棒子附近做出的记号为准
10、如果还是没人看出关键，则可以更加夸张的方式将手指所做的数字记号表现出来分享重点
11、过程中运用了哪些方法来判断?观察的重点在于?忽略了什么?
12、对自己或其它伙伴有没有进一步的认识或发现?
13、整个过程都站在叶子上，包含讨论
14、团队是如何决定出中毒者?依什幺判断?被选中者的心情?如何配合团队运作?
15、执行时脚一定要接触，手要互握，所有的人臀部要同时离开地面
16、全部学员围成一圈坐下，双手与两旁的人在身后交握，请全部人员低头闭上眼睛，训练员走至某学员身旁，用手指轻点其头部，此人即为*不眨眼的『杀手』
17、活动中所有人都可指控杀手，只要指出「XXX是杀手」并说明理由，猜错者视同暴露身份死亡
18、你是运用何种方式观察出杀手是谁?逻辑、表情(视觉)、第六感..?*时在做分析判断时，是否习惯倚重某种方式，而忽略了其它观察重点?
19、法宝不可离开成员，否则就会流失
20、个人与团队的需求如何协调与照顾
21、一共可执行三回合，目标是在最短的时间内完成任务
22、过程中不能碰触或协助攀爬者
23、掉下或犯规回原点再重头
24、由拓展培训师分别说出三句话--树木(数目)、钱、高潮。
25、每次听完一个主题，学员各写下5个相关的联想句，三回共共15个。
26、再对折一次，然后在右上角撕下一个边长2cm的正方形
27、了解不同的沟通模式
28、人﹑我之间认知的差异
29、桶子一个(水桶或置物篮)一个
30、运送的过程水管不可碰到或重叠，与前后伙伴的手不可接触
31、球如果弹出桶外，需再从头运送一次
32、人际关系中的同理心
33、由高挫折活动所引起的情绪管理问题
34、了解团队的特质，并透过成员之间不断的支持、互助、协调，
35、由训练员先做指示拍一下，采顺时针方向进行，一共有三种动作
36、做错指令或动作的人,每错一次需伸回一只手,错两次的人,两只手都必须伸回
37、此活动可进阶为将手放在左右两边的人腿上，其余规则不变
38、塞车时请重来
39、当团队运作出现障碍或效率不佳时，对伙伴的包容与互助，可让团队维持动能
40、摇篮是八至十个学员分为两组面对面把队长放*躺在手中，其它人可围在旁边，轻轻的摇晃着。配的音乐是“明天会更好”“祈祷”。
41、事先准备4-5个与此次培训主题相关的问题。如果主题是在线学习，培训师可以准备以下五个问题：
42、每人取出一张卡片，写上数字"1"，然后在卡片上写下自己对第一个问题的回答。重复以上步骤，直至答完所有问题。但每张卡片只能有一个问题的答案。将卡片写有答案的一面朝下，放在桌子中间。
43、除了朗读者，所有学员猜一猜谁是作者，并把自己猜测的名字写下来。(卡片真正的作者也可以写下他/她自己的名字，当然前提是他/她不是朗读者。)
44、通过不同的内容来考核团队的配合程度，例：改建塔为建造房屋等。
45、说出一件家具。
46、在1~4之间选一个数字。
47、说出动物园中的一种动物。
48、给学员几分钟时间，让他们试着画一下。然后问有多少人成功地解出了这道题，并请一位自告奋勇的学员走到前面，画出正确答案，或者用幻灯片给出正确答案。
49、另一个办法是把纸折起来，让这三排点靠得尽可能近，这样画一道粗铅笔线就能同时盖住这九个点。
50、第三个办法是拿一把画刷，只需在纸上刷一下，就可以把九个点同时连接起来。
——户外拓展口号 40句菁华
1、我运动，我健康，我快乐。
2、运动起来，勇敢第一。
3、振兴中华，赛出水*。
4、追梦扬威，奋勇争先。
5、卓越团队精诚合作传帮带共同进取。
6、足及生活每一天。
7、遵规守纪，团结互敬。
8、困难就像弹簧，你弱他就强，你强他就弱，必须随时显示你强的一面。
9、共创美的前程，共度美的人生。
10、个人的力量始终是渺小的，而高效的领导和组织，可以把个体的力量放大N倍。领导力与执行力同样重要。
11、健康第一，从我做起。
12、人类需要体育，世界向往和和*!
13、精神的动力，源于运动。
14、心有多大，舞台就有多大。
15、春天到来，百花盛开，天天到访，身体健朗。
16、不论顺境还是逆境，都要善于总结，要留给自己思考的时间。
17、全员齐东，风起云涌；全力以赴，挑战佳绩。
18、我运动、我快乐我锻炼、我提高
19、拼搏追取、善学勤
20、熔炼团队，超越自我，团结奋进，追求卓越。
21、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。
22、踏响春天旋律放飞美丽心情点燃激情梦想展现魅力。
23、我精彩，我运动。
24、xx的欢乐，无边无际，xx的风采，xx的信念，无坚不摧，xx的精彩！
25、爱我xx，赛出水*。
26、不断进步，力求最好！
27、超越梦想一起飞，我们需要真心面对。
28、开展全民健身运动，全面建设小康社会！
29、流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队。
30、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
31、纪律严明，沟通协作；打造激情，高效团队。
32、齐心协力，开拓思维，传帮带，源远创新。
33、齐心协力，*凡创造奇迹，传帮带，团结铸就辉煌
34、青春激扬，共创辉煌，追求卓越，体验价值。
35、挑战自我，超越自我。
36、挑战自我，团结一致，开拓团队精神，尽展勇者风范。
37、突破自我，熔炼团队，不鸣则已，一鸣惊人。
38、团结文明，展现风采，追梦扬威，奋勇争先
39、顽强拼搏，勇夺第一。
40、为创造高素质，高效率，高产能的一流团队而努力奋斗。
——户外拓展活动横幅标语 50句菁华
1、绿色星球，自游追求。
2、携手绿色星球，力争人生上游。
3、绿色星球，因你不同。
4、绿色星球，因动而精彩。
5、天空因为我变得更宽广——绿色星球。
6、绿色星球，乐活享受。
7、喜欢活力探险？加入绿色星球吧。
8、绿色星球，驴社行球。
9、绿色心情，绿色星球圆您年轻梦。
10、敢动就是不一样——绿色星球。
11、共创美的前程，共度美的人生。
12、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快！
13、纪律严明，沟通协作；打造激情，高效团队。
14、开展全民健身运动，全面建设小康社会！
15、困难就像弹簧，你弱他就强，你强他就弱，必须随时显示你强的一面。
16、没有比人更高的山，没有比脚更长的路。
17、去户外，跟我来，无限精彩。
18、英雄本色，唯我(帷幄)瞩目。
19、给漂泊的游子一个移动的家。
20、无论天涯海角，始终一路有我。
21、挡得住的寒风苦雨，挡不住的缕缕温情。
22、瞩目帐篷，撑起户外运动的一片天。
23、我们只生产世界上最好的帐篷。
24、把雨雪风霜拒之门外，给你家的关爱。
25、拥抱大自然，旅行中的好伴侣。
26、不管天涯海角，我们和你在一起。
27、见证我的足迹，分享我的精彩。
28、拥有瞩目者，天地任你行。
29、行走天地间，跨越峰之巅。
30、外面的世界值得(你)瞩目。
31、20年的旅程，无论风雨严寒，我们一直陪伴您。
32、瞩目者，游山玩水的好“篷”友。
33、青春激扬，共创辉煌，追求卓越，体验价值。
34、青春无畏，逐梦扬威。
35、全员齐东，风起云涌；全力以赴，挑战佳绩。
36、不抛弃,不放弃
37、超越自我，快乐人生。
38、登山咱为峰，心畅自然通。
39、海到无边天做岸，山登绝顶咱为峰。
40、有你有我有梦想，梦想成就未来。
41、宁走千步远，不走一步险。
42、成就团队等于成就个人。
43、突破极限，抢占技术制高点，挥动激情，服务社会大交通。
44、登山望海，海纳百川。
45、山水美丽静心赏，注意脚下心不慌。
46、团结协作，互助友爱，锻炼身体，*安快乐！
47、雄赳赳气昂昂，户外拓展震八方。
48、风景旅游，人生记忆。
49、用我们的脚测量地球，迈开你的腿、坚持就是胜利。
50、梦随心动，畅享无限精彩。
——拓展训练游戏汇编 50句菁华
1、当信息传到最前面伙伴手中时，这位伙伴要要迅速举手示意，并把信息交到白板附近的培训师手中，计时会以举手那一刻为截止时间的。
2、项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚，某些很有争议的方法，和我们培训的整个中心相吻合算正确，背离则算错误)
3、第二轮时间≤1分钟(给出7分钟的讨论时间，然后回来PK)
4、第三轮时间≤40秒(给出6分钟的讨论时间，然后回来PK)
5、第四轮时间≤20秒(给出5分钟的讨论时间，然后回来PK)
6、参赛者将篮球夹在膝盖内侧；
7、当计时员哨响后，参赛者必须以走或蹦的方式将篮球从球场边线一侧运到另一侧，换人后再蹦回起点，即往返一次；
8、你们用什么方法使小组成员的步调保持一致?
9、游戏进行到后面阶段，这种情况是否有所改进?你们采用了什么方法?
10、培训师宣布游戏规则：两组轮流派出1名学员进行挑战，看看谁可以在半分钟之内获得尽可能多的鼓掌次数。
11、口号激励非常有效，但绝对不是万能的， 一切都建立在客观事实和基础实力之上，关于这一点，我们必须有清醒的认识，不能天真地以为“亩产万斤”这种事情可以凭空发生，努力提升自己的实力才是最为关键的。
12、右手者之左掌；
13、左手背；
14、不许出声或其他暗示。
15、抢口令者抓住无效。
16、手掌不张开，抓住无效。
17、增强学员挑战自我的勇气。
18、感知10以内数量的多少，对10以内的数字能够熟练地比出大小。
19、《抽“乌龟”》玩法：先将扑克牌随意抽取一张盖住当“乌龟”，并把牌逐一分给参与者；然后各人整理好自己手上的牌，两张大小相同的对子，抽出放在一边；再朝顺时针方向轮流将邻座中的牌抽取一张，若这张牌能与自己手中的牌结合对子，就放在一边，不能成对则插入自己的牌中；直至剩下最后一张牌，将“乌龟”亮出，与“乌龟”成对的，即是输者。
20、幼儿观看教师与幼儿合作游戏：《大吃小》。
21、介绍《抽“乌龟”》游戏的玩法。
22、相邻的单词必须尾首字母相同，否则为失败。
23、该游戏可变化为每个单词的第一个字母相同。
24、任何人不能进入绳围，身体的任何部位不能直接碰到绳围内的一切。
25、取水的工具可从以上提供的物品中自行选择或任意制造。
26、任何一个工作站中的不在运的过程中翻倒，不再补充新水，此工作站废弃。
27、在活动中，你们对自己的哪些方面感到满意？觉得哪些方面需要改进？
28、一旦方法形成，一个团队往往很难打破常规，采用新方法（比如有的团队老是用胶带粘，虽然效果不好）。至少一种将水运出的方法：用橡皮筋做一个圈，在圈四周拴上1条绳子，4个人分布在圈四周，拉紧绳子将绳圈打开，套住瓶口，而后放松绳子使橡皮圈固定住杯子，缓缓将杯子提起，运出绳圈，送到“利润中心”。
29、注意事项：行进过程中，不许摘掉眼罩，不许说话，但可以用肢体语言来交流，相互帮助，完成任务。
30、要完成需有好的体力。
31、谈谈你们的感受与启示？
32、对比一下游戏过程中哪一部分更加混乱，为什么？
33、任何人不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想；
34、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；
35、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?
36、是否有依赖思想，认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?
37、当信息传到最前面伙伴手中时，这位伙伴要要迅速举手示意，并把信息交到白板附近的培训师手中，计时会以举手那一刻为截止时间。
38、第四轮时间≤20秒 （给出5分钟的讨论时间，然后回来PK）
39、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
40、告知他们每人有15 分钟的时间在教室周围找一个能够代表自己个性特征或表达自己身份的物件（包括教室内、教室外、只要可以获得的），并把它带到课堂来。
41、让每一个参加者展示他/她所选的物件并解释其所表达的含义。（例如：我选了一块石头，因为它坚硬、光滑、色彩丰富、古老等。）
42、你从其他参与者身上学到了什么？
43、你对其他参加者了解达到何种程度？
44、依序说出每人的姓名或希望别人如何称呼自己
45、选择的幕布必须不透明，以免预先看出伙伴而失去公*性及趣味性。
46、成员蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布时跌到。
47、组员叫出名字时间差距短，训练员须注意公*性。
48、本活动不适用于不熟悉的团队。
49、坐下后，培训师再给予指令，让学员叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。
50、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?
——篮球队训练计划 50句菁华
1、第1——2周：
2、暂停、换人时机
3、5.1分清强侧(有球一侧)与弱侧(无球一侧)。强侧一方的队员应积极迎前防守，而弱侧一方队员应运用眼睛的余光，既要看到球又要兼顾到人。
4、5.1快攻意识的培养，有了强烈的快攻意识，才能抓住一切时机最大限度地发动快攻;
5、5.2抢到后场篮板球后，应及时传出第一传发动快攻;
6、5.4进攻要果断，要敢于以少打多，两侧队员推进到罚球线的延长线时要减速，伺机行动;
7、篮球队员的速度训练方法
8、训练中锋位置、中锋原地投篮
9、滑步防守
10、联防技战术训练（二一二等）
11、韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。
12、上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。
13、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球、背后运球、转身运球
14、运球对抗训练(初级)
15、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传
16、全场蛙跳，四到六组。
17、练习过程中要是感觉身体不适，千万要注意及时停止，不要强行坚持，这是锻炼身体，有损健康的事我们不做！
18、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
19、55~4：10 3人全场快攻路线练习；*行路线、中枢路线紧密的8字路线、正常的8字路线、往前并且往边线原则的快攻练习、长传球(3人一组)
20、40~5：45 在全场6个篮架罚球
21、50~5：00 全队快攻战术练习
22、15~5：00 上周末比赛较少上场者，全体参加分组练习比赛；注意某些球员的参与时间控制、受伤球员的参与时间
23、第一阶段辅助训练：（时间可安排于早晨）
24、后转身步伐
25、四角传球
26、全场长传罚球线接应上篮。
27、三人一组上篮。
28、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
29、全场直线3-4拍运球上篮。
30、半场前进接应跳投或切投。
31、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
32、半场1VS1接应攻守。
33、中锋禁区转身投篮（一人防守）。
34、中锋接应后不得运球的投篮。
35、中锋切断防守及在前防守。
36、空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
37、全场5VS5
38、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；
39、插中，掩护。
40、圆周运球（二字接力）。
41、运球上篮比赛。 根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：
42、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水*。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
43、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
44、重视心理、临场水*发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。
45、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。
46、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。
47、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防），个人防守的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。
48、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。
49、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。
50、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。
——户外活动口号 40句菁华
1、您因户外美景而心醉，风景因您安全而更美。
2、从绝望中寻找希望，人生终将辉煌！
3、高效创收，团结拼搏。
4、团结协作，互助友爱，锻炼身体，*安快乐！
5、挑战自我，突破极限。
6、雄赳赳气昂昂，户外拓展震八方。
7、风景旅游，人生记忆。
8、成就团队辉煌，助我人生成长。
9、用我们的脚测量地球，迈开你的腿、坚持就是胜利。
10、户外持续发展，安全主题永恒。
11、梦随心动，畅享无限精彩。
12、科学锻炼，有益健康。
13、同铸*安，快乐户外。
14、开阔视野，陶冶情操。
15、旅途有你，风光无限。
16、永不言败，永不退缩！
17、超越自我，快乐人生。
18、健康你我他，幸福千万家。
19、登山咱为峰，心畅自然通。
20、挑战自我，熔炼团队；凝聚力量，成就自我。
21、先锋先锋，勇闯巅峰诚信，创新，责任，结果。
22、二日太久，只争分秒。
23、回归自然，畅享绿途。
24、心跳不停，毅行不止。
25、毅行百里，真好有你。
26、穿行天下，探索无限。
27、行者常至，为者常成。
28、会当凌绝顶，一览众山小。
29、山高咱为峰，登协快乐行。
30、灯红酒绿，不如畅途无虑。
31、登高望远，尽显英雄本色。
32、让爱随行，百里不是难题！
33、一足一步毅行，一点一滴爱心。
34、跟着我们，发现不一样的风景。
35、心动不如行动，心动要赶快行动。
36、低碳环保*龙，快乐骑行在绿途。
37、绿色出行在绿途，骑行旅途看绿途。
38、走在一起是缘分，一起在走是幸福。
39、手牵手体验登山乐趣，心连心共享健康生活。
40、背着装备缓行在户外的路上，欣赏属于我们的风景。
——户外运动广告语 40句菁华
1、兵器世界——护你行天下。
2、自由随身，自在遂心。
3、我走我秀路。
4、我有我姿态，穿出我自在。
5、户外服饰，samait标杆。
6、samait——不为实现，只为靠近。
7、征途有你——SAMAIT！
8、穿越无障碍——SAMAIT！
9、Samait，你的户外运动专家！
10、真男人，到户外去！
11、精彩，来自户外的魅力。
12、穿上铠甲，永闯天涯！
13、不再向往，即刻启程
14、执着户外，想（享）自由。
15、专属你的户外！
16、户外风，自在风——SAMAIT。
17、最好防守是进攻，最佳运动在户外。
18、军工品质，唯美户外。
19、自由时尚，放飞梦想。
20、自由自在，无限精彩，On my way！
21、samait——我的野蛮运动服。
22、斯巴达的勇气——samait运动服饰。
23、运动，时尚，我们合二为一，给您全新体验；舒适，修身，我们用心融合，给您时尚运动。
24、美于运动，展示健康。
25、选择征服，选择samait！
26、世外冲锋，桃源仙境。
27、溶天水一色，享身心齐飞。
28、爱运动，爱自由，SAMAIT！
29、远古的`传承——samait。
30、有你，外面的世界更精彩。
31、天下任我行——samait户外运动服饰！
32、亲近大自然，时尚更休闲。
33、运动生美，服获人心。
34、外面的世界更精彩，户外运动服饰，路人皆爱！
35、脚步丈量世界，兵器探索未知。我行，我来！
36、箭胆琴心，运动由我。
37、兵器世界，热血的精彩。
38、有你，我爱上了户外。
39、户外，大家的选择。
40、做真正的自己——samait服饰。
