1、坚持多样性运动健身，避免减重*台期。
2、保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。
3、做间歇冲刺训练，它能更有效地针对腹部脂肪。
4、比*时多做五分钟的有氧运动。
5、客厅里准备几个哑铃，看电视的时候可以举几下。
6、跟着那些10分钟运动视频，现在就开始做运动。
7、每周甚至每天拍一张自拍，让自己清楚看到身体的变化。把所有照片放在一个小罐里，时刻提醒自己为达最终目标而努力。
8、控制早餐热量在300至400卡路里左右。
9、提前烤好早餐面包，而不是在匆忙出门的路上买那些高糖点心。
10、在沙拉中添加煮熟的全麦谷物，增加纤维和蛋白质含量，使午餐吃起来更有饱足感。
11、面包或贝果上涂抹杏仁或花生酱，用以取代奶油奶酪或者黄油。健康脂肪能够抑制饥饿感，并且减少腹部脂肪。
12、每周开始的时候，提前准备好一大盒沙拉放在冰箱里。有现成的的沙拉，你就更有可能在晚餐中多吃些绿色蔬菜。
13、控制零食热量低于150卡路里。
14、每天尽量吃至少5克纤维，来抑制你的饥饿感。
15、用蛋白质代替糖份来维持一天的精力。日式毛豆是一种极佳的零食选择，你需要花些时间才能吃完，并且每份毛豆富含12克蛋白质。
16、准备一些不易碎的小零食在手袋、健身房背包和办公桌抽屉里。坚果是很好的选择，它们既能使你有饱足感，又能促进新陈代谢。
17、选择富含水分的零食，比如蜜瓜、甜椒、小番茄或者芹菜棒。水分能缓解饥饿感，还能防止腹胀。
18、运动后只吃专门的运动零食，不要让你的辛勤成果付之东流。
19、用冻香蕉和花生酱，或者甜美的樱桃与巧克力，自制低脂冰淇淋。
20、用烤胡萝卜条当零食，代替油腻的马铃薯薯条。
21、吃麦片的时候用杏仁奶取代低脂牛奶。
22、用全麦薄饼取代全麦吐司做三明治。
23、花生酱果酱三明治里的果酱可以用新鲜草莓片代替。
24、和同事分享你的减肥目标，下班后他们就会邀请你去跳zumba舞健身，而不是一起大吃大喝。
25、和同事一起吃饭而不是自己对着电脑屏幕吃。这样能避免无意识地大吃大喝，让你更清楚吃下的每一口东西。
26、走到同事的座位前谈话，而不用聊天软件。
27、坐在健身球上办公，锻炼你的核心肌群。
28、准备一些健康的小甜点，当公司举办生日趴或者其他庆祝活动的时候，你也有所准备。
29、用烤土豆代替薯条，并且连皮一起吃。
30、将搭配主菜的意大利面或土豆泥换成青菜沙拉。
——爱国卫生健康小知识归纳 40句菁华
1、“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发 手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。
2、“两不”：不要共用卫生洁具(如：毛巾、杯子等)，不乱扔垃圾。
3、勤打扫卫生，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持校园内清洁。
4、饭前便后要洗手；
5、不吃没有保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
6、早晚刷牙，食后漱口；
7、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
8、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
9、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。
10、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
11、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
12、在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
13、关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
14、积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
15、选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
16、一枚纽扣电池能污染60万立方米的水，相当于一个人一生的用水量。一节5号电池会使1*方米的土地永久失去种植价值。干电池、纽扣电池、充电电池里含有汞、铅、镉、酸碱等物质，如果随手将废电池丢弃在自然界里，当外层金属腐蚀后，这些物质会慢慢泄露出来，沁入土壤、随雨水渗入地下水、流入江河湖海形成污染。
17、只用无磷洗涤剂。
18、用手帕代替餐巾纸，节能又环保。
19、淘米水切勿随意倒掉，可用来浇花、洗脸或洗碗，肥力、去污力温和，又不污染水质。喝不了的面条汤、水饺汤也有一定的去油污作用，可用来洗刷碗筷。可减少洗洁精对水质的污染和在人体内的蓄积。
20、把装修中剩余的木头、木屑送去造纸厂，减少砍伐树木的数量。
21、多种花草树木，美化居室、小区和村落环境。
22、带宠物外出时，携带处理宠物粪便的用具。
23、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
24、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。
25、洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
26、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃。记得一定要是晚上！当时症状就会减轻，第二天就会好了。
27、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。
28、栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。
29、把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能。
30、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
31、夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。
32、防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚。
33、金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
34、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
35、双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤。
36、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。
37、爽身止痒：洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。
38、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。
39、因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。
40、喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
——保密知识小测试 30句菁华
1、一切国家机关、武装力量、政党、社会团体、( )都有保守国家秘密的义务。
2、一份文件为机密级，保密期限是10年，应当标注为( )。
3、任何情况下，不得向境外传递( )秘密载体。
4、绝密级国家秘密技术在保密期限内( )申请专利或者保密专利。
5、符合国家保密要求的涉密计算机用户身份鉴别成功后，空闲操作时间通常( )，超过这一规定值，应当重新进行身份鉴别。
6、对于机密级涉密计算机，以下口令能够满足复杂度要求的是( )。
7、秘密级计算机，身份鉴别口令的更新周期为( )。
8、处理涉密信息的多功能一体机( )普通电话线路连接。连接后，( )将涉密信息传输到公共通信网络上，或被境外情报机构远程控制。
9、涉密信息系统的规划、设计、建设、维护应当按照( )要求进行，选择具有( )的单位承担。
10、某部干部李某为方便加班，用个人U盘从单位涉密计算机中拷贝大量涉密文件带回家，接入连接互联网的计算机并进行处理，致使U盘中的涉密文件被窃取。李某的( )行为违反了保密规定。
11、国家秘密载体的管理包括( )环节。
12、个人计算机及移动存储介质无法按国家保密规定进行管理，往往( )，用来存储、处理涉密信息，泄密风险很大。
13、处理国家秘密信息的单台计算机，应当根据所处理信息的( )，按照相应级别涉密信息系统的有关要求进行保护和管理。
14、涉密计算机使用无线键盘、鼠标、网卡等无线外围设备，涉密信息会随无线信号在( )传递，极易被截获。安装有无线网卡的涉密计算机，在开机状态下可( )与无线网络连接，即使( )，也可以使用技术手段，通过无线网络将其激活，窃取信息。
15、涉密计算机使用过程中，连接( )存在泄密隐患。
16、涉密场所中，( )计算机不得配备、安装、使用视频和输入设备。
17、属于国家秘密的设备、产品的保密管理包括( )等环节。
18、密级鉴定是指对有关事项是否属于国家秘密以及属于何种密级进行鉴别和认定，其内容包括涉及国家秘密事项的( )等。
19、配合保密行政管理部门的检查是机关、单位的义务，“配合”指机关、单位应如实提供遵守保密制度的情况，为检查提供( )等必要的工作条件，接受保密行政管理部门提出的工作意见和建议，认真落实整改措施等。
20、保密行政管理部门对检查中发现的违规、泄密问题，应当根据不同情况，采取( )等处理方式。
21、印刷、复印等行业的定点复制单位，在复制国家秘密载体时，应当尽量缩短复制时间，对不能当即取走，确需过夜的，要放在安全可靠听( )内，并派人值班看守。
22、机关、单位应当实行保密工作责任制，保密工作责任制主要包括( )等责任制。
23、B 2 C 3 C 4 C 5 C 6 A 7 C
24、D 23 D 24 C 25 C 26 B 27 B 28 B
25、C 30 A 31 C 32 D 33 C 34 A
26、C 2 ABC 3 B 4 A 5 ABCD
27、ABCD 12 ACD 13 B 14 C 15 A
28、D 22 ABC 23 ABCD 24 C 25 B
29、C 27 A 28 ABCD 29 B 30 A
30、下列行为中，存在泄露税务工作秘密风险的是( C )。
——健康知识谚语 30句菁华
1、药补不如食补。
2、吃得巧，睡得好。
3、吃生萝卜喝热茶。
4、有病最怕乱投医。
5、人要自安，少吃夜餐。
6、大葱蘸酱，越吃越胖。
7、指甲常剪，疾病不染。
8、酒吃头杯，茶吃二盏。
9、饮前洗手，饭后漱口。
10、鼻子不通，吃点大葱。
11、三天不吃青，两眼冒金星。
12、人强人欺病，人弱病欺人。
13、刀闲易生锈，人闲易生病。
14、吃了胡萝卜，百病化乌有。
15、吃饭不要闹，吃饱不要跑。
16、喝茶不洗怀，阎王把命催。
17、多喝凉白开，健康自然来。
18、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊。
19、懒惰催人老，勤劳能延年。
20、早上喝盐汤，胜喝人参汤。
21、白露身不露，寒露脚不露。
22、粥里加白菜，多食不虚弱。
23、要得身体好，常把秧歌跳。
24、要活九十九，每餐留一口。
25、话多不值钱，吃多不香甜。
26、早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
27、一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。
28、挑食偏食害处大，损害身体碍健康。
29、要活好，心别小；善制怒，寿无数。
30、男人不可百日无姜，女人不可百日无糖。
——健康养生知识 50句菁华
1、用茶水煮米饭不仅可让米饭色，香，味惧佳，还可去腻，洁口，化食。常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。
2、养生谚语：狂饮伤身，暴食伤胃;一顿吃伤，十顿喝汤。天时虽热，不可食凉;瓜果虽美，不可多尝。
3、长寿十字法:一贯知足;二目远眺;三餐有节;四季不懒;五谷皆食;六欲不张;七分忍让;八方交往;酒薄烟戒;十分坦荡.
4、四个"最好"保心理健康：最好的医生是自己，善待生命尊重自己;最好的药物是时间;最好的心情是宁静;最好的运动是步行.
5、来做办公室健身操吧!距墙45厘米战立，双腿分立与肩同宽，前倾，屈肘双手帖扶墙上，双手推墙，将身体直立撑起恢复原位，推20次。
6、健康自测：喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁在20分钟后，40岁在30分钟以内上厕所，就是肾脏健康的表现。
7、暑期出游晒伤怎么办?可用化妆水将化妆棉蘸湿，冷藏约10分钟后轻敷;或用纱布蘸生理盐水或清水，待冷藏后敷于晒伤部位。
8、熬夜后头昏脑胀，眼睛酸痛，泡杯枸杞茶吧!将适量枸杞和红枣以开水冲泡服用，或用水煮沸后服用，安神又养眼。
9、旅途口渴勿一次猛喝!应分多次饮用，且每次饮用量要少，以100-150毫升为宜，间隔时间为半个小时，以利于人体吸收。
10、玉米堪称最好主食!玉米中纤维素含量是大米十倍，可防治便秘-肠炎等，其次多吃玉米还可预防白内障，抵抗癌症。
11、洋葱做食疗药膳：可口可乐加洋葱丝﹑生姜丝和红糖，慢火烧开约5分钟，趁热饮用。用于外感风寒引起的头痛﹑鼻塞﹑发热等。
12、吃茄子保护心血管!茄子含有皂甙(音“带”)，可降低胆固醇，是心血管病人的食疗佳品，特别是对动脉硬化症﹑高血压患者非常有益。
13、正餐后不要马上吃甜品!餐后即进食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病变。
14、假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞30克，大米60克，先将大米煮半熟，加入枸杞煮熟即可，此粥补肝益肾养血，最适合春天滋补食用。
15、电脑族常饮茶保健康。喝绿茶既振奋精神，又防电脑辐射;喝枸杞茶缓解眼睛干涩;喝菊花茶明目清肝;喝红茶清热健脑。
16、鸡蛋豆浆同吃影响蛋白质吸收;牛奶搭配巧克力易腹泻;边吃水果边吃海鲜不易消化。
17、世界肾脏日提醒您远离坏习惯：过度疲劳，暴饮暴食，滥用抗生素，吃海鲜喝啤酒，乱吃减肥药等都让肾很受伤!每周吃一次鱼类降低患肾癌几率。
18、吃饭三分肚饥七分饱;饮食三分荤菜七分素;生病三分吃药七分养;外出三分坐车七分行;穿着三分凉意七分暖;交际三分性急七分宽。
19、经典保健法则：冷水洗脸，美容保健提神醒脑;温水刷牙，牙齿喜欢，坚固不老;热水洗脚，舒筋活络，强似吃药。
20、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
21、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
22、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
23、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
24、能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。
25、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。
26、心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
27、食肉过多对身体可能有害。
28、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
29、白酒不宜代替料酒做菜。
30、老人晨练宜先进食。
31、不宜用沸水煎药。
32、不能用浓度为95%的酒精消毒。
33、清晨不宜开窗通风。
34、海带可预防高血压。
35、脚寒容易感冒。
36、上午晒太阳有利于冬季健康。
37、翘二郎腿会影响健康。
38、戴帽子不宜过紧。
39、每天一杯咖啡是有好处的。
40、酒后喝咖啡易发高血压。
41、喝下午茶有益增强记忆。
42、冬季洗澡次数不宜多。
43、冬季不宜长期待在温暖房间。
44、冬季不宜长时间停留在雾气中。
45、饭菜不宜“趁热吃”。
46、常吃生花生可缓解胃病。
47、将干红椒和蒜碎放在蒲公英上，调入适量盐、糖、蔬菜味精、香油、醋;
48、热锅倒油，大火烧热。浇在菜上，把蒜香味炝出来最好，然后拌匀即可以。
49、取*底锅一只，小火烧热，均匀的抹上油。倒入适量的调好的鸡蛋液。右手握住锅柄，略微抬起锅底，顺时针或者逆时针将蛋液转一圈，均匀地铺在锅底。
50、将蒲公英洗净去根，入沸水锅焯一下，捞出冷水洗净，挤水切段。
——防火安全小知识顺口溜 50句菁华
1、使用灭火器有三步，拔销压柄对火根部。
2、起火不要乘电梯，防止断电出不去。
3、火炉内，烈火燃，可燃物品别靠前。
4、居民楼道要通畅，杂乱物品别堆放。
5、吸完烟头莫乱扔，避免大意留火种。
6、去野外，篝火燃，人走火灭保安全。
7、家用电器要安全，用完之后断电源。
8、空调设备要干燥，避免受潮起火灾。
9、着火开门不贸然，防止烟火进房间。
10、发生火灾烟雾浓，巧用毛巾能逃生。
11、液化气残液不乱倒，统一回收最可靠。
12、预防暗火常警惕，根除隐患无祸殃。
13、易燃杂物日清理，耗电设施标准装。
14、大火临头莫慌张，沉着逃生是良方。
15、大火封门难逃生，寖湿被褥紧堵门。
16、百寻之室，焚于分寸之飙;千丈之坡，溃于一蚁之穴。
17、防火安全歌：防火安全最重要，人人有责要知晓。用火用电不离人，熄火断电再出门。躺在床上勿吸烟，烟头虽小惹祸端。五级以上大风天，禁止用火和吸烟。小孩不要锁在屋，教育儿童别玩火。电源线路不乱拉，家用电器别久插。烟筒火墙勤打掏，不窜火种又好烧。出门别把炉子压，防止复燃炕上茬。可燃杂物不清扫，遇到火种不得了。家中水缸要常满，可灭小火除火险。防火通道不乱占，遇有火险好疏散。家有汽车摩托车，汽油柴油别乱搁。易燃易爆危险大，一旦着火最可怕。发生火警别慌乱，机警沉着来应战。积极扑救快报警，火警电话119。安全防火记心间，家家防火户户安。
18、防火如防敌，千万别麻痹。
19、火是光明的天使，又是隐藏的杀手。
20、火是森林之敌，必须严加警惕。
21、火小不灭会成灾，防微杜渐祸不来。
22、火灾袭来时要迅速疏散逃生，不要贪恋财物。
23、积尘自燃，防火重要。
24、加强通信机房防火安全，确保通信畅通。
25、企业效益最重要，防火安全第一条。
26、人有麻痹心，火有伤人意。
27、生活用火要特别小心，火源附近不要放置可燃、易燃物品。
28、失火者只有救火，祈祷无济于事。
29、共享森林美景，严防森林火灾。
30、我来栽树，你来乘凉，大家受益；你也防火，我也护林，绿色永存。
31、悠悠森林情，寸寸防火心。
32、枝繁叶茂逾百年，化为灰烬一瞬间。
33、人人当好护林员，保护绿色大家园。
34、星星之火，能够燎原；森林防火，重在堵源。
35、愿绿色覆盖大地，让火源远离森林。
36、从小养成爱林风，长大必成栋梁材。
37、科技植树造林山披锦绣，
38、入山不带火，在外不吸烟。
39、增加森林资源，增强森林生态系统的整体功能。
40、栽好树管好树护好树是公民的光荣职责。
41、家家户户齐防火，山山岭岭树常青。
42、林区安全来自长期警惕，山火事故源于瞬间麻痹。
43、绿色有限倍珍惜，野火无情重防范。
44、把森林收入城市，把城市建在森林。
45、身在森林，严禁用火。
46、爱我长沙山水洲城，维护优良生态环境。森林火灾重防范，严控火源是关键
47、科技兴林创大业，护林防火献青春。
48、种树护树，株株长成摇钱树；管山爱山，山山变为金银山。
49、林+火=焚。
50、告别城市的喧嚣，投入绿色的怀抱。
——低碳生活的小知识 40句菁华
1、美我校园重在每一举动。
2、每张纸都双面打印。
3、骑自行车上下班。
4、建议可使用竹制家具，因为竹子比树木长得快。
5、我们只有一个地球，共在一片蓝天下，让我们采取新行动保护和净化我们的地球。
6、选择低碳健康相伴。
7、如果只用电脑听音乐，显示器可调暗或干脆关掉。
8、随身常备筷子或勺子。
9、没事多出去走走，“宅”是很费电的。
10、衣服多选棉质、亚麻。
11、其实空调外机都是按照防水要求设计的，给它穿外套，只会降低散热效果，当然费电。
12、使用节能灯，随手关灯、拔插头。
13、节约用纸，把草稿纸写满，不要只写几个数字就扔掉。
14、有些包装纸，可以做成手工艺品，美化生活。
15、发条闹钟代替电子闹钟，可节约电池。
16、电池重复利用，大件电器上用过的电池可以放在小件电器上继续使用。耗电量比较大的用电器使用充电电池。
17、外出前30分钟关闭空调。如果关闭空调30分钟，室温不会有变化。所以要养成出门前30分钟切掉电源的习惯。
18、短时间内不用电脑，就转为睡眠模式；长时间内不用，就关机。
19、空调选变频的，比普通空调耗电量低。
20、充电后及时拔掉充电器，减少对电的浪费。
21、空调开启几小时后关闭，马上开电风扇，省电近50%。
22、在刷牙时把水龙头关上，即使是漏滴，10天就能漏掉一吨水。
23、电扇放在通风处，可降低耗电量。
24、用自备的菜篮子或布袋买菜购物，一个一次性塑料袋需要600年才能腐烂。
25、多用微波炉加热和烹调食物，用电比煤气污染少也更省钱，对健康和环保都好。
26、无论外出和工作，携带自己的水杯，方便又卫生。
27、冰箱保持清洁，及时除霜。
28、用洗菜、洗米水浇花。
29、洗干净同样一辆车，用桶盛水擦洗只是用水龙头冲洗用水量的1/8。
30、多用电子贺卡和短信，少用传统纸质贺卡，少用打印机和传真机，双面打印。
31、汽车定期保养，保持车况良好。
32、用大火比用小火烹调时间短，可以减少热量散失，但也不宜让火超出锅底，以免浪费燃气。
33、蛋壳上残留的蛋清加点蜂蜜就是很好的消炎面膜。
34、擦玻璃，先用湿布将窗户、茶几、镜子等玻璃用具擦拭一遍，然后用废旧报纸擦拭，窗明几净，一尘不染。
35、用一个铁夹子，用时夹在蚊香所需要的长度上，当蚊香烧到铁夹夹的地方时，就会熄灭，既不影响睡眠，也可节约蚊香。
36、清洗茶杯、餐具等玻璃、陶瓷器具的顽渍污渍时，用小苏打可以很快除去污渍。
37、洗手的时候先打湿手，然后关掉水龙头，再打肥皂，再打开龙头冲洗，水龙头的水不要开得太大。
38、垃圾分类不乱扔，在垃圾中，约50%是生物性有机物，约30%—40%具有可回收再利用价值。
39、在室内养花养草，可减少空气中的细菌和微生物，又可美化居室。
40、带宠物外出时，携带处理宠物粪便的用具。
——小学生交通安全小知识的顺口溜 40句菁华
1、一时快，一世毁、礼让行驶，交通顺畅。
2、要想效益好，安全最重要。
3、莫图一时快，肇事全家哀。
4、骑车上路别着急，争、超、抢道不安全。
5、一停二看三通过，不停不看出车祸。
6、安全为了生产，生产必须安全。
7、路无事故，就是财富。
8、让道于人，安全于己。
9、违章超载，得不偿失。
10、讲究职业道德，保障交通安全。
11、迟到总比永远不到好。
12、好猎手离不开钢枪，好队伍离不开规章。
13、穿马路，跨护栏，少公德，多危险。
14、乘车系好安全带，头手不伸车窗外。
15、隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害。
16、骑车要做到七不不双手撒把、不多人并骑、不相互攀扶、不追逐比赛、不带人、不戴耳机听广播、不扒机动车。
17、黑车货车不能上，人身安全没保障。
18、过街要走横道线，或走天桥地下道；走路要走人行道，不在路上嬉戏闹。
19、黑车货车不能上，人身安全没保障；无证驾驶违交法，购车要办车牌照；交通法规是个宝，走路行车要记牢；生命人人都珍惜，安全健康最重要。
20、穿行闹市想一想，小心行人和车辆。
21、过街要走横道线，或走天桥地下道。
22、行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路不能做。
23、夜间行车想一想，注意标志和灯光。
24、为了行车保安全，不与司机闲话聊。
25、骑单车，看标志，切勿闯入汽车道；不带人，不超载，安全骑车不图快；出远门，乘汽车，不坐超员超载车。
26、说安全，道安全，设备维护走在前。检查维护如诊病，对症下药才灵应。运行设备清洁点，带病设备太危险。劳保齐全是根本，维护设备要严谨。
27、拖拉机，低速车，只拉货物禁载客；高速路，车速快，行人进入易伤害。
28、一忌盲目操作，不懂装懂。二忌马虎操作，粗心大意。三忌急速操作，忙中出错。四忌忙乱操作，顾此失彼。五忌自顾操作，不顾相关。六忌心慈手软，扩大事端。七忌程序不清，次序颠倒。八忌单一操作，监护不力。九忌有章不循，胡干蛮干。十忌不分主次，本末倒置。
29、谁主管谁负责，安全生产原则记心间。
30、消防器材是个宝，*时注意维护好。严禁随意做它用，发生火灾找不着。
31、薄弱人物是隐患，排查不细出事端。班前班中仔细辨，众里寻出危险源。酒后混沌精神乱，上班一定把他拦。年老体弱精力欠，重要岗位务必换。大病初愈身体孱，体力重活靠边站。人有悲喜心分散，调休换岗是关键。
32、不带人，不超载，安全骑车不图快；出远门，乘汽车，不坐超员超载车。
33、安全生产，重于泰山！
34、化学品，有危险，遗弃物品不要捡，预防烟火燃毒气，报警说明出事点，运输泄漏别围观，人在风头要离远。
35、说安全道安全，安全第一记心间。
36、安全多下及时雨，教育少放马后炮。快刀不磨要生锈，安全不抓出纰漏。安全教育应很抓，分层培训你我他。增强教育灵活性，工作岗位实践他。
37、以安全第一为荣，以忽视安全为耻。以超前预防为荣，以盲目蛮干为耻。以责任落实为荣，以失职渎职为耻。以遵章守纪为荣，以出现三违为耻。以深严细实为荣，以作风漂浮为耻。以自保互保为荣，以伤人害己为耻。以应知应会为荣，以愚昧无知为耻。以令行禁止为荣，以三惯三乎为耻。以铁面无私为荣，以姑息迁就为耻。以安全发展为荣，以发生事故为耻。
38、进场要戴安全帽，警示标识要知道。遵章守纪保*安，一人安全全家笑。
39、牛马车，靠右走，交叉路口要牵行；赶牲口，放牛羊，上路行走不安全。
40、进入现场要注意，危险区域观仔细。麻痹大意要不得，安全二字牢牢记。
——消防安全小知识 40句菁华
1、离家或睡觉前要检查用电器具是否断电，燃气阀门是否关闭，明火是否熄灭。
2、发现燃气泄漏，要迅速关闭气源阀门，打开门窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，并迅速通知专业维修部门来处理。
3、救火时不要贸然开门窗，以免空气对流，加速火势蔓延。
4、要用正确的方法安装电器，必须接地线的电器要使用三孔电源插座。电冰箱、洗衣机等家电可以装上合格的漏电保护装置。
5、具有火灾事故突发、起火原因复杂的特点。
6、高层建筑增多，给火灾预防和扑救工作带来巨大困难。
7、人员集中，疏散困难，火灾往往造*员伤亡，社会影响极大。
8、油锅着火，不能泼水救活，应封闭炉灶燃气阀门，直接盖上锅盖或用湿抹布掩盖，令火窒息，还可向锅内放入切好的蔬菜冷却救活。
9、有必要学会简略的灭火器运用方法。
10、学会运用就地的手动报警按钮进行报警。
11、不存放易燃易爆物品。
12、消防设备配置齐全，爱护消防器材，掌握常用消防器材的使用方法。宿舍结构不合理。大部分宿舍楼层高、疏散距离长，有的防火区未采取防火分隔措施，消防通道被杂物占用，缺少消防设备。
13、在宿舍使用大功率电器，如使用电炉、电饭煲、电热杯、热得快等电器常使电线过载发热而起火。
14、在图书馆、教室、实验室学习和工作时，严禁吸烟，要严格遵照各项安全规定、操作规程和有关制度。
15、迅速组织人员疏通消防通道，清除障碍物，使消防车到达火场后能立即进入最佳位置灭火救援。如果着火地区发生了新的变化，要及时报告消防队，使他们能及时改变灭火战术，取得最佳效果。
16、教育小孩不要玩火，不要玩弄电器设备；
17、不在房屋内焚烧迷信物品。
18、楼上如被火围困，快向室外扔抛沙发垫、枕头等软物或其他小物品，夜间则可打手电，发出求救信号。
19、D类火灾：指可燃金属，如钾、钠、镁、钛、钴、锂、合金等燃烧的火灾；
20、严格执行《中华人民共和国消防法》。按消防法规范自己的行为，从国家、集体利益出发，顾全大局，严防各类火灾事故发生。
21、禁止吸烟，使用过的废纸及时清扫，以免引起火灾。
22、禁止使用电炉、电热杯、热得快、电饭煲等一切电器。
23、禁止在宿舍使用明火。
24、发现不安全隐患及时向管理人员或有关部门报告。
25、爱护消防设施，不将灭火器材随意移动或挪作他用等等。
26、二氧化碳灭火器
27、手提式灭火器的使用
28、“预防为主”就是在处理消与防两者的关系上，在同火灾作斗争 中，必须把预防火灾放在首位，从思想上，组织上制度上采取各种积极措施，以防止火灾的发生。
29、限制、消除火灾、爆炸蔓延、扩大的条件和因素;
30、保证有足够的消防人员和消防设备、以便一旦发生火灾，及时扑灭减少损失;
31、彻底查清火灾、爆炸原因，做到“三不放过”（即原因不明不放过;事故责任以及员工未受到教育不放过;防范措施不落实不放过）。
32、现场工作人员应立即向管理处汇报情况，抢救人员时应先抢救老、幼、病、残、孕妇，抢救物资时先贵重后一般，严防非法份子趁机而入;
33、要及时关闭电源开关及煤气、液化气总阀门。外出时、临睡前熄灭室内外火种。
34、不用明火寻找物品和查漏煤气、液化气。
35、及时用面盆，水桶等传水灭火，利用楼层内灭火器材及时扑灭火灾。
36、家用电器起火，要先切断电源，然后用毛毯、棉被覆盖窒息灭火，如仍未熄灭，再用水浇。
37、室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大火窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗，并泼水降温。
38、电线陈旧最易破损，应注意检查更换，衣柜不可装设电灯烘烤衣物。电暖炉房不可设置易燃物品或靠近衣物。
39、电气线路需保护，防止漏电和短路。
40、火灾蔓延速度快，及时逃生财不要。
——行车安全小知识顺口溜 40句菁华
1、油压电压都稳定，切记调准后视镜。
2、一拧钥匙一脚油，手脚配合要紧凑。
3、出库倒车要注意，来往车辆看仔细。
4、移库倒车要注意，宽窄程度看仔细。
5、拐弯倒车须留意，内侧车身看仔细。
6、操纵打轮要熟练，防止掉沟出危险。
7、犹豫不决要误事，优柔寡断失良机。
8、交通信号要留意，提前减速别忘记。
9、交叉路口情况杂，车前左右细观察。
10、转弯减速不能急，脚搭刹车别大意。
11、手忙脚乱发脾气，一旦出事来不及。
12、鸣笛加速超车急，猛踩油门别犹豫。
13、转向减速再回道，后面车辆要关照。
14、雨天路面视距差，注意减速防侧滑。
15、农村公路比较窄，控制车速不能快。
16、车速较快远距离，以防刹车来不及。
17、出租车后远距离，随时停车要注意。
18、向阳行车远距离，日光强烈太刺激。
19、停车之前左转向，空档滑行看车辆。
20、纵使车流千千万，驰骋万里闯难关。
21、机智果断保*安，归家团聚尽开颜、
22、出车之前想一想，检查车况要周详。
23、转弯之前想一想，需防左右有车辆。
24、会车之前想一想，先慢后停多礼让。
25、夜间行车想一想，仪表车灯亮不亮。
26、没危险。沙土段，松有软，少换挡，保安然。冰雪路，有厚浅，路面滑，行驶难，若减速，
27、开车时，有信号，行车信号要记牢。
28、车停稳，再上下，上下车辆要守法。
29、乘猴车，稳上下，触摸绳轮最可怕。
30、巷道中，带长件，避免触及架空线。
31、穿大巷，过弯道，交叉路口要看好。
32、禁扒车，禁跳车，严禁乘坐大矿车。
33、加油要加国标油，天气再冷不用烤。
34、油路结冰找方法，坚决不能用火烧。
35、疲劳驾驶危害大，劳逸结合要记牢。
36、满载货物走国道
37、跟在后面跑还行
38、对头走过想周全
39、金牌令箭保违章
40、*警车特权车
——关于减肥说说搞笑 30句菁华
1、死了都要瘦不瘦到不罢休脂肪消灭美回来。
2、衣服，裤子，怎么你们都瘦了。
3、身边有很多关心你的人，为了他们。忍一忍。
4、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。
5、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
6、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?
7、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
8、想想曾经因为胖而得到的外号。
9、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费!
10、饿了就去照照镜子吧，死肥婆!
11、自己要做的事情，如果很重要的话，一定要亲自出马!
12、四月、五月不减肥、六月、七月徒伤悲!
13、其实我一般不轻易说热，说热太显胖。
14、为了让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。
15、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
16、为什么减肥就为了让你们的眼睛舒服却难受了自己的嘴巴吗
17、每一个长期减肥未成功的女子， 身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。
18、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃它倆天天PK我掐指一算艾玛今天胃又赢了
19、你细长细长的长得像竹竿却还说要减肥真的是深深的打击了我。
20、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
21、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。
22、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！
23、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
24、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。
25、你存在，我昨天的熬夜里，我的夜里，我的梦里，我的通宵里。再见，我的暑假。
26、学校让我懂得了，什么是回家的诱惑。
27、新生开学典礼，净是讲废话。
28、每次在大街上洗澡都感觉有人在偷窥我。
29、累么？累就对了，舒服是留给死人的。
30、人生像打电话，不是你先挂就是我先挂。
