1、坚持多样性运动健身，避免减重*台期。
2、保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。
3、做间歇冲刺训练，它能更有效地针对腹部脂肪。
4、比*时多做五分钟的有氧运动。
5、客厅里准备几个哑铃，看电视的时候可以举几下。
6、跟着那些10分钟运动视频，现在就开始做运动。
7、每周甚至每天拍一张自拍，让自己清楚看到身体的变化。把所有照片放在一个小罐里，时刻提醒自己为达最终目标而努力。
8、控制早餐热量在300至400卡路里左右。
9、提前烤好早餐面包，而不是在匆忙出门的路上买那些高糖点心。
10、在沙拉中添加煮熟的全麦谷物，增加纤维和蛋白质含量，使午餐吃起来更有饱足感。
11、面包或贝果上涂抹杏仁或花生酱，用以取代奶油奶酪或者黄油。健康脂肪能够抑制饥饿感，并且减少腹部脂肪。
12、每周开始的时候，提前准备好一大盒沙拉放在冰箱里。有现成的的沙拉，你就更有可能在晚餐中多吃些绿色蔬菜。
13、控制零食热量低于150卡路里。
14、每天尽量吃至少5克纤维，来抑制你的饥饿感。
15、用蛋白质代替糖份来维持一天的精力。日式毛豆是一种极佳的零食选择，你需要花些时间才能吃完，并且每份毛豆富含12克蛋白质。
16、准备一些不易碎的小零食在手袋、健身房背包和办公桌抽屉里。坚果是很好的选择，它们既能使你有饱足感，又能促进新陈代谢。
17、选择富含水分的零食，比如蜜瓜、甜椒、小番茄或者芹菜棒。水分能缓解饥饿感，还能防止腹胀。
18、运动后只吃专门的运动零食，不要让你的辛勤成果付之东流。
19、用冻香蕉和花生酱，或者甜美的樱桃与巧克力，自制低脂冰淇淋。
20、用烤胡萝卜条当零食，代替油腻的马铃薯薯条。
21、吃麦片的时候用杏仁奶取代低脂牛奶。
22、用全麦薄饼取代全麦吐司做三明治。
23、花生酱果酱三明治里的果酱可以用新鲜草莓片代替。
24、和同事分享你的减肥目标，下班后他们就会邀请你去跳zumba舞健身，而不是一起大吃大喝。
25、和同事一起吃饭而不是自己对着电脑屏幕吃。这样能避免无意识地大吃大喝，让你更清楚吃下的每一口东西。
26、走到同事的座位前谈话，而不用聊天软件。
27、坐在健身球上办公，锻炼你的核心肌群。
28、准备一些健康的小甜点，当公司举办生日趴或者其他庆祝活动的时候，你也有所准备。
29、用烤土豆代替薯条，并且连皮一起吃。
30、将搭配主菜的意大利面或土豆泥换成青菜沙拉。
——爱国卫生健康小知识归纳 40句菁华
1、“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发 手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。
2、“两不”：不要共用卫生洁具(如：毛巾、杯子等)，不乱扔垃圾。
3、勤打扫卫生，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持校园内清洁。
4、饭前便后要洗手；
5、不吃没有保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
6、早晚刷牙，食后漱口；
7、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
8、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
9、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。
10、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
11、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
12、在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
13、关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
14、积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
15、选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
16、一枚纽扣电池能污染60万立方米的水，相当于一个人一生的用水量。一节5号电池会使1*方米的土地永久失去种植价值。干电池、纽扣电池、充电电池里含有汞、铅、镉、酸碱等物质，如果随手将废电池丢弃在自然界里，当外层金属腐蚀后，这些物质会慢慢泄露出来，沁入土壤、随雨水渗入地下水、流入江河湖海形成污染。
17、只用无磷洗涤剂。
18、用手帕代替餐巾纸，节能又环保。
19、淘米水切勿随意倒掉，可用来浇花、洗脸或洗碗，肥力、去污力温和，又不污染水质。喝不了的面条汤、水饺汤也有一定的去油污作用，可用来洗刷碗筷。可减少洗洁精对水质的污染和在人体内的蓄积。
20、把装修中剩余的木头、木屑送去造纸厂，减少砍伐树木的数量。
21、多种花草树木，美化居室、小区和村落环境。
22、带宠物外出时，携带处理宠物粪便的用具。
23、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
24、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。
25、洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
26、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃。记得一定要是晚上！当时症状就会减轻，第二天就会好了。
27、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。
28、栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。
29、把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能。
30、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
31、夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。
32、防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚。
33、金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
34、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
35、双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤。
36、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。
37、爽身止痒：洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。
38、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。
39、因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。
40、喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
——保密知识小测试 30句菁华
1、一切国家机关、武装力量、政党、社会团体、( )都有保守国家秘密的义务。
2、一份文件为机密级，保密期限是10年，应当标注为( )。
3、任何情况下，不得向境外传递( )秘密载体。
4、绝密级国家秘密技术在保密期限内( )申请专利或者保密专利。
5、符合国家保密要求的涉密计算机用户身份鉴别成功后，空闲操作时间通常( )，超过这一规定值，应当重新进行身份鉴别。
6、对于机密级涉密计算机，以下口令能够满足复杂度要求的是( )。
7、秘密级计算机，身份鉴别口令的更新周期为( )。
8、处理涉密信息的多功能一体机( )普通电话线路连接。连接后，( )将涉密信息传输到公共通信网络上，或被境外情报机构远程控制。
9、涉密信息系统的规划、设计、建设、维护应当按照( )要求进行，选择具有( )的单位承担。
10、某部干部李某为方便加班，用个人U盘从单位涉密计算机中拷贝大量涉密文件带回家，接入连接互联网的计算机并进行处理，致使U盘中的涉密文件被窃取。李某的( )行为违反了保密规定。
11、国家秘密载体的管理包括( )环节。
12、个人计算机及移动存储介质无法按国家保密规定进行管理，往往( )，用来存储、处理涉密信息，泄密风险很大。
13、处理国家秘密信息的单台计算机，应当根据所处理信息的( )，按照相应级别涉密信息系统的有关要求进行保护和管理。
14、涉密计算机使用无线键盘、鼠标、网卡等无线外围设备，涉密信息会随无线信号在( )传递，极易被截获。安装有无线网卡的涉密计算机，在开机状态下可( )与无线网络连接，即使( )，也可以使用技术手段，通过无线网络将其激活，窃取信息。
15、涉密计算机使用过程中，连接( )存在泄密隐患。
16、涉密场所中，( )计算机不得配备、安装、使用视频和输入设备。
17、属于国家秘密的设备、产品的保密管理包括( )等环节。
18、密级鉴定是指对有关事项是否属于国家秘密以及属于何种密级进行鉴别和认定，其内容包括涉及国家秘密事项的( )等。
19、配合保密行政管理部门的检查是机关、单位的义务，“配合”指机关、单位应如实提供遵守保密制度的情况，为检查提供( )等必要的工作条件，接受保密行政管理部门提出的工作意见和建议，认真落实整改措施等。
20、保密行政管理部门对检查中发现的违规、泄密问题，应当根据不同情况，采取( )等处理方式。
21、印刷、复印等行业的定点复制单位，在复制国家秘密载体时，应当尽量缩短复制时间，对不能当即取走，确需过夜的，要放在安全可靠听( )内，并派人值班看守。
22、机关、单位应当实行保密工作责任制，保密工作责任制主要包括( )等责任制。
23、B 2 C 3 C 4 C 5 C 6 A 7 C
24、D 23 D 24 C 25 C 26 B 27 B 28 B
25、C 30 A 31 C 32 D 33 C 34 A
26、C 2 ABC 3 B 4 A 5 ABCD
27、ABCD 12 ACD 13 B 14 C 15 A
28、D 22 ABC 23 ABCD 24 C 25 B
29、C 27 A 28 ABCD 29 B 30 A
30、下列行为中，存在泄露税务工作秘密风险的是( C )。
——健康知识谚语 30句菁华
1、药补不如食补。
2、吃得巧，睡得好。
3、吃生萝卜喝热茶。
4、有病最怕乱投医。
5、人要自安，少吃夜餐。
6、大葱蘸酱，越吃越胖。
7、指甲常剪，疾病不染。
8、酒吃头杯，茶吃二盏。
9、饮前洗手，饭后漱口。
10、鼻子不通，吃点大葱。
11、三天不吃青，两眼冒金星。
12、人强人欺病，人弱病欺人。
13、刀闲易生锈，人闲易生病。
14、吃了胡萝卜，百病化乌有。
15、吃饭不要闹，吃饱不要跑。
16、喝茶不洗怀，阎王把命催。
17、多喝凉白开，健康自然来。
18、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊。
19、懒惰催人老，勤劳能延年。
20、早上喝盐汤，胜喝人参汤。
21、白露身不露，寒露脚不露。
22、粥里加白菜，多食不虚弱。
23、要得身体好，常把秧歌跳。
24、要活九十九，每餐留一口。
25、话多不值钱，吃多不香甜。
26、早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
27、一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。
28、挑食偏食害处大，损害身体碍健康。
29、要活好，心别小；善制怒，寿无数。
30、男人不可百日无姜，女人不可百日无糖。
——垃圾分类小知识简短 50句菁华
1、心中留意手中留神，垃圾分类环保节能。
2、吃完最终一粒米，是对劳动的尊重。
3、垃圾分类做得好，金山银山座座高。
4、垃圾利用就是宝，分门别类少不了！
5、呵护我们的环境，与万物共享尊荣。
6、我是垃圾暂住的地方，不要让他到处流落。
7、垃圾分类，从我做起；一点一滴，让爱回归。
8、垃圾也有宝，分类不可少。
9、美味的“食物”，只有分类吃才更香。
10、该出手时就出手，该分类时就分类。
11、物以类聚，“食”以群分。
12、垃圾要分类，资源要利用
13、垃圾分类，举手之劳。
14、垃圾分类始于心 持之以恒在于行
15、红蓝黄绿要看清，垃圾分类。
16、举手之劳，资源永续的源泉
17、垃圾分分类 资源不浪费
18、干湿垃圾分类装，有害垃圾定点放。
19、垃圾也有家，不要走错门
20、垃圾混置是垃圾，垃圾分类是资源
21、分类有道，垃圾成宝！
22、循环，让地球生生不息
23、积极参与垃圾分类，共创优美社区环境
24、海岛要保护好，垃圾分类少不了。
25、给自我一个礼貌习惯，给垃圾一个利用空间。
26、给垃圾选一条循环利用的路，给人类谋一条和谐发展的路。
27、垃圾分分类，一点也不累。
28、垃圾分类，长海更美。
29、今天分一分，明天美十分。
30、分类垃圾，储蓄资源。
31、垃圾分类，提升品味。
32、实施垃圾分类，贡献文明广东
33、当你不要我时，请把我送回家。
34、混放是垃圾 分类成资源
35、垃圾分分类，资源不浪费
36、垃圾和人一样，应该各有所归。
37、垃圾也有它的家，垃圾分类靠大家
38、积极参与垃圾分类，创优美社区环境
39、垃圾分好类，长海更美丽。
40、垃圾分好类 文明行为美
41、合法处置风险废物，社会责任心中永驻。
42、垃圾分类放，环境有保障
43、千家万户垃圾分类，文明港城更加洁美。
44、呼吸绿色，感恩生命。
45、让垃圾找到自己的归属。
46、爱长海，护老幼，互礼让，好习惯，需发扬！
47、从我做起，从现在做起，让生活更美好。
48、垃圾分类从一点一滴做起，美丽长海需你我来呵护！
49、全民参与垃圾分类，共享环保低碳生活
50、分类投放垃圾，关系你我。
——低碳生活的小知识 40句菁华
1、美我校园重在每一举动。
2、每张纸都双面打印。
3、骑自行车上下班。
4、建议可使用竹制家具，因为竹子比树木长得快。
5、我们只有一个地球，共在一片蓝天下，让我们采取新行动保护和净化我们的地球。
6、选择低碳健康相伴。
7、如果只用电脑听音乐，显示器可调暗或干脆关掉。
8、随身常备筷子或勺子。
9、没事多出去走走，“宅”是很费电的。
10、衣服多选棉质、亚麻。
11、其实空调外机都是按照防水要求设计的，给它穿外套，只会降低散热效果，当然费电。
12、使用节能灯，随手关灯、拔插头。
13、节约用纸，把草稿纸写满，不要只写几个数字就扔掉。
14、有些包装纸，可以做成手工艺品，美化生活。
15、发条闹钟代替电子闹钟，可节约电池。
16、电池重复利用，大件电器上用过的电池可以放在小件电器上继续使用。耗电量比较大的用电器使用充电电池。
17、外出前30分钟关闭空调。如果关闭空调30分钟，室温不会有变化。所以要养成出门前30分钟切掉电源的习惯。
18、短时间内不用电脑，就转为睡眠模式；长时间内不用，就关机。
19、空调选变频的，比普通空调耗电量低。
20、充电后及时拔掉充电器，减少对电的浪费。
21、空调开启几小时后关闭，马上开电风扇，省电近50%。
22、在刷牙时把水龙头关上，即使是漏滴，10天就能漏掉一吨水。
23、电扇放在通风处，可降低耗电量。
24、用自备的菜篮子或布袋买菜购物，一个一次性塑料袋需要600年才能腐烂。
25、多用微波炉加热和烹调食物，用电比煤气污染少也更省钱，对健康和环保都好。
26、无论外出和工作，携带自己的水杯，方便又卫生。
27、冰箱保持清洁，及时除霜。
28、用洗菜、洗米水浇花。
29、洗干净同样一辆车，用桶盛水擦洗只是用水龙头冲洗用水量的1/8。
30、多用电子贺卡和短信，少用传统纸质贺卡，少用打印机和传真机，双面打印。
31、汽车定期保养，保持车况良好。
32、用大火比用小火烹调时间短，可以减少热量散失，但也不宜让火超出锅底，以免浪费燃气。
33、蛋壳上残留的蛋清加点蜂蜜就是很好的消炎面膜。
34、擦玻璃，先用湿布将窗户、茶几、镜子等玻璃用具擦拭一遍，然后用废旧报纸擦拭，窗明几净，一尘不染。
35、用一个铁夹子，用时夹在蚊香所需要的长度上，当蚊香烧到铁夹夹的地方时，就会熄灭，既不影响睡眠，也可节约蚊香。
36、清洗茶杯、餐具等玻璃、陶瓷器具的顽渍污渍时，用小苏打可以很快除去污渍。
37、洗手的时候先打湿手，然后关掉水龙头，再打肥皂，再打开龙头冲洗，水龙头的水不要开得太大。
38、垃圾分类不乱扔，在垃圾中，约50%是生物性有机物，约30%—40%具有可回收再利用价值。
39、在室内养花养草，可减少空气中的细菌和微生物，又可美化居室。
40、带宠物外出时，携带处理宠物粪便的用具。
——养生小知识及配图 40句菁华
1、夏走秋来天转凉，着重养生保安康，睡眠充足忌乱补，饮食清淡以肉辅，多吃酸食少辛甘，蔬菜水果不能少，养静心安神方闲，深深牢记在心中，我心真挚祝愿你，幸福安康乐逍遥。
2、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。
3、春季养生饮食应坚持“四多四少”原则：多禽少畜，护心脏。多生少熟，减少致癌物。多糙少精，保护血管。多绿少白，益寿延年。
4、多少健康：少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。语录大全网
5、秋燥秋愁秋夜长，秋季养生靠晚上。药泥泡脚梦亦香，脉络通畅自健康。雄鸡报晓即起床，吐故纳新对寒窗。白昼太短工作忙，午睡宜深不宜长。黄昏闲钓枯荷塘，月射寒灯煲鱼汤。把玩秋韵夜漫长，一口红酒一口汤。秋季养生，慢慢调养。祝您健康！
6、春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气；二怕嗜酒肉，体肥血管细；三怕事忙乱，烦扰多难题；五怕连失眠，熬夜不节欲；五怕烈日晒，风寒也需避。
7、春季养生多喝粥：猪肝粥补血明目，菠菜粥养血止血，红枣粥补中益气，菊花粥清热解毒，芝麻粥润肺养肝，萝卜粳米粥消食利气，黑米党参粥补中益气。
8、葱：属于辛辣温性食物。不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒。www.yulujun.com
9、秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，少喝甜味饮料，多多运动促进血液循环，愿你健康过秋季！
10、清晨苏醒新陈代谢速度缓，呼吸频率相比白天慢，体内积滞较多二氧化碳，吸烟刺激会使支气管痉挛，从而产生气闷头晕乏力感，劝君清晨少吸烟，可保舒畅体康健！
11、初春至，养生忙，状元菜，来当道，少点酸，多增甘，炖鸡汤，补身体，韭菜饺，护阳气，红薯粥，防春困，蜂蜜水，解烦愁，情意浓，贴士到，愿安好！
12、春季养生小技巧：多吃青菜勤起早，每一天外出跑一跑，户外不好嫌太少，点到为止最正好，室内湿度最重要，窗要常开，饭要温少，祝你生活更美妙！
13、春季到来万物醒，花红柳绿空气新。雨打屋檐天籁闻，情绪舒畅利身心。湖光山色入眼底，出门步步都仙境。踏春步履多轻盈，欢声笑语总不停。春光无限送祝福，愿你开开心心幸福来！
14、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍通血脉化痰涎消食积等功效。
15、秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力；问候祝福发消息，简单愉快好情绪。
16、夏天来了；我第一个提醒你：夏日衣单被薄，谨防感冒；水果蔬菜要跟上；绿豆粥银耳粥薄荷粥轮着上；少吃牛肉花生豆腐，多来酸奶紫菜和鱼类
17、科学搭配食物：挑选富有营养的季节性蔬菜、时鲜水果、牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食，因为身体需要营养素，尤其是矿物质、微量元素等。
18、春季养生很重要，维生素补充是个宝。起居规律要做到，精神养足心欢笑。乐观豁达很美妙，舒活筋骨要趁早。注意保暖不能少，生活卫生要搞好。
19、春暖花开来到，不忘养生重要，养生注意养肝，饮食避免性寒，葱姜蒜苗杀菌，蔬菜多食益善，早睡早起锻炼，情绪愉快体健，幸福*安拥抱，幸福祥和都到。春季快乐科学养生，祝你健康一生陪伴！
20、用柠檬汁洁白牙齿黄板牙令你有自卑感时，方法如下：每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且内含维他命C，能强固齿根。
21、俗话说“一夫当关万夫莫开”，在我们手臂上的内关穴就相当于这样一个要塞，内关穴位于前臂内侧，腕横纹正中向上三指宽处。它是保护人体的关口。每天按揉内关穴5－10分钟，2－3次，就能“巩固”这个关口，将疾病阻挡在外。祝健康快乐。
22、秋季到，关怀到，养生贴士我送到。秋季饮食要适量，大吃大喝胃不好；水果秋梨最是好，止咳去燥有疗效；辛辣油腻不食好，伤肝坏脾患秋燥。秋季养生注意好，身体健康幸福到。
23、秋令保健养肺为先。肺喜润而恶燥，燥邪伤肺。适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。
24、秋风来，觉寒凉，加衣保暖体健康；秋易悲，心勿伤，追寻快乐情绪扬；工作忙，要适当，忙里偷闲莫慌张；朋友意，记心上：祝你日子幸福人生芬芳！
25、友情的世界因无私而纯洁，多彩的空间因朋友的祝福而温馨，不因忙碌而疏远，更不因时间的冲刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季节虽变，我的关心未曾改变，祝福你拥有一个硕果累累的秋天，愿我们的友谊永远是绚丽多彩的春天。
26、新鲜蔬菜是人体内的清洁剂其奥妙在于蔬菜拥有秘密武器碱性成分。可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
27、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
28、上班族保健方法：端正坐姿，上半身就应持续颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
29、冬季常吃羊肉，不仅仅仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮忙脾胃消化，起到抗衰老作用
30、秋防秋燥，饮食有诀窍：秋梨润燥清心好，大枣宁心安神妙，百合养阴润肺佳，蜂蜜清热解毒到。最后别忘记，核桃补脑又补肾，愿你秋季吃出健康！
31、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然洁净营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压保护血管的作用。
32、青菜下油锅，滋拉一声烟最毒。油在高温催化下，释放内含丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌。转发你关心的人。
33、一年之计在于春，开春需做以下事：看喜剧，持续整年好情绪；揉肺经，强身健体御风寒；加些甜，甘甜之味养脾胃；梳头顶，护理头发舒筋穴。
34、秋日护肤莫放松：早晚一杯白开水，补水养颜喝酸奶；多吃醋来美容颜，绿茶乌龙茶是首选；勤做面膜补水佳，睡眠时间不能晚。愿你秋季美丽绽放！
35、秋来天变无常，感冒提早预防。打开门窗通风，开水多喝无妨；早晚盐水漱口，睡前烫脚上床；加强体育锻炼，适时增添衣裳；肥皂洗手消毒，祝你快乐健康！
36、春季为万物复苏之时，顺应此节气，养生者应当早睡早起，多散步；披发宽衣，舒缓身体，使得自身的神志精气顺应春季的生发之气而舒畅；为此会减少夏天疾病侵体的机会。
37、长寿法：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！
38、春季养生要学习，养肝护肝莫忘记。保护阳气记心底，葱姜韭菜可多食。寒性食物莫要食，黄瓜莲藕要少吃。增甘少酸健身体，天天快乐又美丽！
39、早睡早起，规律作息；水果蔬菜，红枣枸杞；舒畅情绪，不发脾气。转眼春季，发条信息，字字句句，祝你身体如绿树健硕，情绪比花儿灿烂。
40、秋节吃鸭滋阴养津防秋燥。秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子本是凉性食品，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥。
——幼儿园安全小知识或标语 40句菁华
1、坐校车：排队上车，先下后上，做懂事的小孩;在车子里，不要头手伸出窗外，容易被别的车刮伤;不要坐在开动的车厢座位上看书;没有座位时，要拉好身边的扶手;不得向车内外乱扔东西;不要在开动的车厢里乱跑，容易摔跤;车里不要吃东西，尤其是冰棒和串烧。
2、坐出租车：冲到马路当中去拦车很危险，在路边招手司机叔叔也能看见;下车时要从右边下车，注意后面的车辆和行人;下车前看看坐椅上有没有东西，不要把东西忘在出租车上了;如果下车要穿过马路，走到出租车后面比前面更安全。
3、坐父母开的车：不要提问题和唱歌，让父母分心影响开车;不要去开车门，乖乖地在后排坐好;系好安全带，父母就可以安心地开车了;如果坐前排，不要扳动方向盘、排档杆，很容易造成事故;不能在车厢里放带尖角的玩具，容易受伤。
4、发现问题马上报，及时处理要做好。
5、上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手。
6、上下楼梯靠右边，脚下踏实才安全。
7、小草正睡觉，请你勿打扰。
8、咱们的孩子，咱们的幼儿园，咱们一起努力!
9、授一技之长，养百年之身!
10、蹲下来和孩子说话
11、亲爱的孩子，老师是你最好的朋友!
12、让我们的孩子快乐的`走向阳光，走向明天……
13、孩子是祖国未来的太阳!
14、不要推不要挤，关心别人爱自己。
15、*安校园我爱她，人人安全靠大家。
16、我要安全，我懂安全，事事安全，人人安全。
17、要想肠胃安，莫吃路边摊。
18、文明是彼此沟通的桥梁。
19、一分耕耘，一分收获，要收获得好，必须耕耘得好。 —— 徐特立
20、天才是用劳动换来的。 —— 童第周
21、有一分劳动就有一分收获。 —— 鲁迅
22、一个能思考的人，才真是一个力量无边的人。——巴尔扎克
23、生活便是寻求新的知识。——门捷列夫
24、提出一个问题往往比解决一个问题更重要。——爱因斯坦
25、知识像一张鱼网，鱼网愈宽愈牢，网到的鱼就越多。
26、小朋友，你别跑，安全大事要记牢。过马路，别乱闯，斑马上稳当当。
27、水果刀，大人用，等我长大才能动。
28、宁可千日慎重，不可一时大意。
29、精心呵护，全能开发。
30、高压线下不玩耍，雨天树下不能躲。不摸插座不玩火，爸爸妈妈都夸我。
31、生命只有一次，让*安伴你一生！
32、师生人人动手，创造安全校园。
33、宣传安全法规，普及安全知识。
34、尊敬老师爱同学，有事请假别忘掉。
35、人人讲安全，安全为人人。；
36、勿忘火警119，危险时刻真朋友。
37、消防设施别乱动，扑救火灾有大用。
38、消防连万家，*安你我他。
39、防火装心间，一生保*安。
40、消防工作,人人有责。
——校园安全小知识顺口溜 40句菁华
1、安全手中握生命飞不走。
2、三秒顿足观察，一生幸福*安。
3、谁小看安全问题，安全就让谁出问题。
4、安全警句千条万条，安全注意第一条。
5、立安全意识，走*安之路，创和谐校园，舞海经风采。
6、出行避让一小步远离危险一大步。
7、微笑辽阔*，安全超于一切。
8、紧绷安全琴弦奏响生命乐章。
9、不管是骑神马，还是坐浮云，安全第一。
10、不为一时的冲动放弃自己的美好未来，安全、和谐、文明校园由你我来创建！
11、踏入校园，走进*安，建设和谐校园，增强自我防范。
12、碧波边：进一步，遗恨一世，退一步，成全一家。
13、校园安全共担当，和谐生活同分享。
14、增强安全意识，遵守安全章程，掌握安全技能。
15、安全心中常驻，幸福生活永伴。
16、礼行互让不慌张，谦虚谨慎交通畅
17、风扬尘，护眼睛，尘埃进入需冷静，轻柔慢擦手洗净，情景严重找医生。
18、吃零食，坏习惯，不分场合和时间，三心二意分精力，别人觉得也厌恶。
19、遇火灾119，火警电话记心头，速离险境求援助，生命安全是最关键。
20、闪电亮，雷声鸣，自然现象不虚惊，高墙大树不靠近，导体抛开地下蹲。
21、吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传染病，病从口入是古训，讲究卫生不生病。
22、青少年，莫玩火，星星之火可燎原，烧了房子烧了山，一不细心要坐监。
23、冬天冷，要取暖，火区电器要检点，乱七八糟，遍地摆，出了火灾后悔晚。
24、药醋瓶，要收好，千万不能乱了套，老人小孩分不清，误食会把命丧掉。
25、打乒乓，学投篮，体育运动大发展，单双杠，爬吊杆，都要按照规则办。
26、倡保险，促*安，安全知识记心间，园丁精心勤浇灌，安全硕果分外甜。
27、说安全，道安全，安全工作重泰山，教师学生齐参与，校内校外享*安。
28、交往安全：知人知面难知心，花言巧语迷魂灵，诱惑威逼行诈骗，侍机拔打一一零。
29、防灾安全：天地灾害灭人顶，莫耍能耐不赌狠，防震防雷防泥凌，自救常识有规定。
30、吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传染病。
31、病从口入是古训，讲究卫生不生病。
32、教师就像我妈妈，安全知识要听她。
33、霉烂食品不能吃，肚子拉稀人不适。
34、乱了神志把法犯，英俊少年不体面。
35、生物钟，讲劳逸，按时起床身体好。
36、严格执行作息表，上课学习精神好。
37、体育课，听教师，体育运动大发展。
38、谨防失手绳又断，摔伤身体不方便。
39、幸灾乐祸笑哈哈，自我出事没人拉。
40、害了别人伤自我，影响成绩误前程。
——关于减肥的说说 30句菁华
1、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
2、最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有？！
3、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦
4、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
5、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
6、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
7、我曾经也瘦过，一想到就心酸。
8、不是我们不想减肥，而是敌人太过强大
9、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
10、瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自己又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博说光棍节又是一个人
11、丫头，我就喜欢你有肉肉的样子，咱别减肥了好不好？”
12、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气
13、再多帅哥也阻拦不了我减肥的心，不减肥岂能把你心勾去/*
14、最讨厌那些长得跟竹竿一样的还硬对着我说好肥我要减肥 你特么去减啊！！！
15、既然在烟盒上都标示了阳痿和肺癌，为什么不在巧克力上标个糖尿病和死胖纸？
16、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
17、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！
18、我消极对待减肥，能不能取消我的胖子资格啊。
19、辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。
20、上天给了我一颗减肥的心，却没有给我一张减肥的嘴。
21、管住嘴，迈开腿，多动，多喝水，这才是减肥的王道。
22、这世上唯有减肥和爱情，不是付出就有回报。
23、有时，在减肥与不浪费之间做选择，真的很难。
24、我要知道减肥这么难。我就不整天胡吃海喝了。你明知道减肥难你还是管不住嘴。
25、最近两个月胖得圆滚滚的了，想减肥又控制不住嘴。
26、控制不住嘴、管不住腿、不爱运动的最适合这么减肥了。
27、就是管不住嘴呗，总爱吃。现在减肥成功了。虽然还是没管住嘴。 你在减肥过程中遇到过哪些阻碍?
28、很想减肥，可是又管不住嘴，老想吃好吃的真是烦死我自己了。
29、人生的悲哀，莫过于，失去了自控力，比如想减肥还管不住嘴。
30、都在许愿，那我也许个小愿吧，我想变瘦，我想减肥，但我管不住嘴，怎么办，我看看我四年后到底会有几斤。
