1、用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和能更好地控制食欲。
2、吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。
3、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。
4、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。
5、鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。
6、炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。
7、在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。
8、遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。
9、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。
10、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
11、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
12、在强度比较大的健身锻炼之后，吃一片抹了花生酱的全麦面包，能够迅速补充体力。
13、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。
14、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
15、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。
16、将原来每周在外就餐两次的习惯改为每月在外就餐两次。
17、不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物(当然是没有动过筷子的)带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里。
18、聚餐的时候先把蔬菜和水果吃完，炸薯条先放在一边。
19、和朋友一起转转呼啦圈。呼啦圈是上个世纪50年代开始流行的一项健身运动，近它的热潮重返。一项新研究发现，它对于功效明显。美国运动医学会实，这项运动所消耗的热量等同于每小时步行4?4、5英里(1英里≈1、6公里)，足以让人的身材坚实苗条，而且可以作为一项团体舞蹈运动来进行。研究者选取了16名年龄在16?59岁之间的女性，她们都经常参加经过精心编排的呼啦圈锻炼课程，测量了她们的氧气消耗量、心跳速度和完成30分钟呼啦圈课程后的体力消耗程度。结果显示，这些参加呼啦圈运动的女性在30分钟锻炼结束后的*均心跳次数为每分钟151次，*均热量消耗为210千卡，体力上的总消耗足以让她们保持正常的体重。
20、家里别保留外菜单了，自己动手烹饪食物能更好地控制热量摄入。
21、走路500英里后换一双新的运动鞋，新鞋能让你走起路来更带劲。
22、每天至少保持7个小时的睡眠。睡眠不充足会严重影响人体新陈代谢的速度，导致发胖。
23、学会调节情绪，摆脱压力。压力会增加氢化可的松的分泌量，促进食欲。
24、避免*加工食品，它含有的反式脂肪很难被人体分解。
25、周末带孩子去小区的健身器械区，一起做做引体向上、仰卧起坐，既增进亲情，又消耗了热量。
26、在吃一些必须抹调味汁的食物时，只在一面抹上就可以了。这样不仅吃得少，热量摄入也降低了。
27、要吃奶酪也只选择低脂类别的，如松软干酪(白软干酪)，它富含钙质，而且每杯的热量只有163千卡。
28、如果你非要边看电视边吃饭，手中可以进行纵横填字游戏。手指头忙活起来，吃得就相对少了。
29、在跑步机上锻炼时，不要抓住器械扶手不放，这样容易使身材走形。
30、如果某太忙了没时间去健身房锻炼，用一条弹力带或是拉力器做做扩胸运动也行。
31、饮酒有节制，不要把几种酒精饮料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。
32、增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；
33、增强心脏功能，提高心肌收缩能力，增加每搏输出量；
34、增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；
35、调节并改善心理状态，保持良好情绪。
36、必要的伸展运动；
37、不要过激运动；
38、逐步增加运动强度；
39、不要在运动中大量吃东西；
40、运动后必要的调整。
——安全小常识 40句菁华
1、如果你在家里看到电线起火了，首先应做——关闭总电源
2、在公共场所，如商场、公交车、地铁等，尤其是上下车时要注意保管好钱物
3、用湿手开关电器或用湿布擦拭电器容易触电
4、为防止雷击，雷雨天应迅速切断各类电器的电源
5、外出遇到雷雨时要寻找可靠的避雷场所，如装有避雷装置的建筑物下
6、当好朋友叫你帮他殴打某人时，正确处理是——劝说好友不要打架
7、当你发现受骗后，应该报告派出所
8、公交车厢内壁上挂有一个红色的好像小铁锤的东西，它的用途——紧急出口的使用工具
9、过马路时，最重要的是——看清红绿灯及路面情况，走斑马线
10、在校园内同学之间奔跑嬉戏打闹，容易发生伤害事故
11、在上体育课时应做到：A.按老师的要求进行活动B.加强自我保护
12、如果是几个人一道走，要排好队靠边走，队伍应竖排，不要横着走，以免妨碍别人走路。
13、下雨天特别要注意前后的车辆，最好穿黄色的雨衣、雨鞋、雨伞等雨具，以引起驾驶员的注意。打雨伞时，雨伞不要挡住视线。更不能把雨伞当作对攻的玩具，以免刺伤人。
14、在车上不要到处乱跑，以防汽车刹车时，撞到硬物上。
15、上下车时要从右边，因为左边可能有车开过来。
16、应到没有车辆通行的场地如公园、广场等地方去玩。
17、不要在离河太近的地方玩，以防掉进河里。
18、不要图省事，从隔离护栏下、斑马线以外的马路上过马路。
19、没有建好的高楼，缺乏保险措施，不要爬上去玩。
20、不要在楼梯上打闹，很容易摔下来。
21、不能爬阳台，更不能从一处阳台攀越到另一处阳台上。
22、集合时，看看你前后左右的人有没有到。
23、喝热水前，先试一试冷热，就不会被烫到了。
24、电器的电线不能用力拖拉。
25、人为因素带来的安全问题。
26、旅游常见病的防治。
27、事先一定要了解景点的情况，包括天气情况、饮食住宿等，特别是选择去山区峡谷郊游时，一定要注意收听天气情况。
28、路上交通，尽量选择火车，长途汽车相比之下不安全，被抢劫、被偷盗时有发生。
29、注意饮食卫生，在流行性疾病传播季节和寄生虫病流行地区，做好相应的预防工作。
30、警惕上当受骗：目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。
31、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭或食物，减少食物中毒的隐患。
32、看包装：产品包装严密无损、商标内容完整，品名、厂名、厂址、净重、主要成分、生产日期和保质期等清晰可见。
33、不食用来历不明的食品;不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的食品;
34、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店;不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用会危害健康。
35、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水;水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全
36、进食前或便后应将双手洗净;养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
37、出门旅游，应随身携带上矿泉及干粮等食品，以备不时之需。注意请勿喝生水和*共处洁净的水。
38、旅游期间要合理饮食，不要暴饮暴食和贪杂食。
39、为防止在旅途中水土不服，游客应自备一些常用药品，以备不适之需。切勿随意服用他人所提供之药品。
40、喜欢喝酒的旅客在旅途中控制自己和酒量，饮酒时最好不超过本人酒量的三分之一，若出现酗酒闹事，扰乱社会秩序、侵犯他人或造成第三方财物损失的一切责任由肇事者承担。
——春季养生小常识短信 40句菁华
1、春季养生要慎防，要搞好卫生保健康，冷藏防腐要经常，体育锻炼不可少，心情乐观天天好，祝你养生快乐！
2、少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。
3、吃喝饮食很重要，营养均衡是诀窍；少吃荤来多吃素，多长精神少长肚；少吃咸来多吃淡，多样饮食少麻烦。愿快乐健康！
4、彩色蔬果抗氧化，肿瘤癌症咱不怕；水果蔬菜含钾多，血管心脏不哆嗦；心脑血管高血压，高钾低钠不抓瞎。愿快乐健康！
5、西点蛋糕冰激凌，氢化油脂问题多；薯片烤串麻辣烫，致癌物质常听说；腌渍熏烤都不好，多吃毛病自己找。愿快乐健康！
6、囚禁固执，释放心宽，推崇和谐，追求顺应，依傍自然。坚持积极乐观的心情，就能身体就能康健。祝福你开心萌芽、快乐春安。
7、春季养肝选枸杞，一杯清茶沁心脾。玫瑰泡茶，能除斑；茉莉泡茶，可美白；金银花泡茶，防感冒；朋友关怀到，愿你健康无烦恼。
8、春季宜养肝，切记少食酸；春季宜补水，莫忘多喝水；春季宜保暖，不可早换单；春季宜防病，记得常通风。愿你春季健康、*安！
9、春色令人醉，养生莫荒废。让灿烂阳光晒晒背，让快乐心情消疲惫，营养均衡多饮水，锻炼身体人不累。健康最为珍贵，愿你笑容明媚。
10、春天到来，忘却过去，展望未来，生活会更加美好；没有人关心的日子，得慢慢学会。新的一个春，代表新的一个人生，相信你会过得更好！
11、早睡早起，规律作息；水果蔬菜，红枣枸杞；舒畅心情，不发脾气。转眼春季，发条信息，字字句句，祝你身体如绿树健硕，心情比花儿灿烂。
12、春暖花开风光亮，春节养生护健康。踏青赏景心飞扬，散步锻炼疾病藏。伸伸懒腰精神棒，深深呼吸经络畅。祝愿君心乐观开朗，身体百炼成钢。
13、春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气；二怕嗜酒肉，体肥血管细；三怕事忙乱，烦扰多难题；五怕连失眠，熬夜不节欲；五怕烈日晒，风寒也需避。
14、入春要健康，调养得有方；果蔬和蛋类，滋补有营养；牛奶和燕麦，安神心情畅；红枣枸杞汤，防燥润肺脏；蜂蜜冲杯水，排毒益气强。愿君春来多安康。
15、春季养生多喝粥：猪肝粥补血明目，菠菜粥养血止血，红枣粥补中益气，**粥清热解毒，芝麻粥润肺养肝，萝卜粳米粥消食利气，黑米党参粥补中益气。
16、与五谷杂粮来个亲密接触，得来营养把身护；与明媚春阳来个亲密拥抱，得来舒爽挡不住；与户外运动来个亲密舞蹈，得来健康强筋骨。愿你春天健康快乐！
17、春季养生妙招：细菌繁衍，防感冒；温差大，勿急减衣；多锻炼，深呼吸；调脾胃，宜食粥；少食酸物，多摄甘味；天干物燥，多补水；心境*和，忌烦躁。
18、春季里来重养生，劳逸结合愉身心；户外踏青走一走，大好春光洗眼睛；午间小憩缓春困，晚间泡脚睡得沉；凉水洗脸人精神，万事放下寻开心。祝你健康！
19、健康在春天，幸福在春天，送你一个苹果，感冒见你躲，送你一个香蕉，疾病见你逃，春季养生最重要，养肝护胃不能少，多做锻炼身体好，青春常在不变老。
20、春天养生，重在养肝；事无巨细，注意分担；饮食调养，少酸多甜；多喝茶水，排毒养颜；走走看看，豁达心宽；寒从脚起，保暖为先；贴士挂念，祝你康健！
21、春季养生巧喝茶，功效不同记牢佳；滋肾养肝枸杞茶，清肝明目**茶；养颜凉血玫瑰花，顺气化痰柠檬茶；陈皮姜茶能消食，风火牙痛甘草茶。愿快乐安康！
22、春季养生巧喝茶，方法选对效果好；空腹千万别喝茶，稀释胃液损消化；头遍茶水不宜喝，需要滤去有害物；晚上喝茶量要小，浓茶喝后睡不着。愿快乐安康！
23、春季养生有门道，秘诀分享你知道；饮食宜甘需减酸，蜂蜜大枣山药好；少吃辛辣多青菜，香椿荠菜养胃妙；采摘新茶正当时，淡茶常饮养肝忙。愿快乐安康！
24、春季养生正当时，情浓秘诀送给你；粳米枸杞煮成粥，滋补肝肾是良方；山药红枣和糯米，健脾养胃功效高；猪肝黑木耳同炒，强身健体是妙招。愿快乐安康！
25、春季养生食当家，轻松吃出健康来；番茄每天50克，有助消化是高招；苦瓜益气又解乏，凉拌清爽味道佳；清热去火别放松，多饮**金银花。愿快乐安康！
26、春季到来养生忙，情谊深厚送关爱；食物多样别挑食，养胃经常吃粗粮；缤纷果蔬多摄入，吃些野菜更健康；做菜少油又少盐，多动少坐身体棒。愿快乐安康！
27、春季天气多变，感冒时时防范。每天按时入睡，精神矍铄体健。早晨冷水浴面，鼻翼按摩多遍。开水适量多喝，常吃一点生蒜。坚持科学锻炼，还得豁达心宽。
28、暖春来到，增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。祝健康如意！
29、荞麦医治糖尿病，常吃菜花肿瘤少；红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；愿快乐康健！
30、蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。愿快乐安康！
31、抗衰防老又益寿，百年康乐自逍遥；生梨饭后能化痰，苹果消食容貌俏；娇木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；愿快乐安康！
32、春来到，问个好；体康寿，勿过劳；饮食均，粗细调；心态好，是个宝；赏美景，花枝俏；心欢悦，开怀笑；多喝水，少饮料；勤锻炼，身体好。愿君安康永不老。
33、春风吹吹，天气寒寒，加强保暖，衣衫勿单；果疏多多，寝食好好，加强锻炼，身体康健；心态好好，情绪棒棒，笑口常开，欢乐常在，祝你身体健康，春日温暖。
34、早晨起床喝热汤，稀释血液精神爽。看天穿衣莫耍脆，运动锻炼把歌唱。念念有词挥舞剑，心无杂念太极炼。身感舒服体发热，恰到好处收步缓。愿春季体健乐哈哈！
35、春风吹雨落纷纷，滋润万物滋润心。春雨之后空气新，收拾心情出家门。新抽柳枝鹅黄嫩，鸟语花香诗袭人。呼朋唤友伙成群，相约一起去踏春。春季养生，快乐踏青！
36、教你利咽清音—春季养生清咽汤：**、金银花各十克，生甘草、胖大海各六克，一起放在保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮。具有疏散风热、利咽清音之效。
37、春天进入视线，寒冷离开身边。和风细雨翩翩，花儿绽放笑颜。切莫急于打扮，天气变化太快。多喝开水健康伴，鲜艳美丽天天见。愿你春来安好不生病，一直都有好心情。
38、春天是季节之首，快乐是心情之首，健康是人生之首，我是朋友之首。春已到，保重身体很重要，跟快乐的风筝跑跑，让美丽的心情环绕，愿你户外多运动，健康快乐心情妙。
39、草木之春不久归，炎炎夏日来相会。季节更替在变换，关心问候不间断。愿春走明媚依旧，春去温暖遗留；愿夏来阳光灿烂，夏至清凉舒坦。祝你：不论春去夏来，好运时刻在，天天乐开怀！
40、春暖花开来到，不忘养生重要，养生注意养肝，饮食避免性寒，葱姜蒜苗杀菌，蔬菜多食益善，早睡早起锻炼，心情愉快体健，幸福*安拥抱，幸福祥和都到。春季快乐科学养生，祝你健康一生陪伴！
——生活小常识短信 40句菁华
1、【喉咙发痒：掏掏耳朵】因为当耳朵里的神经受刺激时，会造成咽喉的反射作用，引起肌肉痉挛，而这种痉挛会缓解喉咙发痒。
2、最新蛋清蛋黄分离法：把鸡蛋打进碗里，用一个空饮料瓶子在蛋黄上面轻轻吸取即可轻松分离蛋清蛋黄。既卫生又方便!
3、鱼与豆腐搭配，补钙效果翻倍;猪肝菠菜搭配，贫血从此隐退;鸭肉山药搭配，补肾滋阴养肺;芝麻海带搭配，乌发祛斑容美。食物合理搭配好身体!
4、电脑族注意了，跟我一起做保健操。先挺直坐姿，双手和前臂放在腿上，头慢慢地扭转，保持绷紧姿势五秒钟，重复做几次便可。为了健康一定要做哦!
5、有意识地多运动右手，如写字，扇扇子，打羽毛球等，可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效，赶快谢谢我吧，瞧，右手动了多久了!
6、丝袜冰过再穿更耐久：妇女新买回的丝袜，先不要拆封，直接放入冰箱中冷冻一两天，再取出放置一天后穿用，这样可以增加丝袜的韧度，不至于很快就发生抽丝或破裂的现象，不必花费太多的金钱再购买丝袜上!
7、茶水漱口好处多：茶叶可预防流感；还可预防牙龈出血；适度茶水，更可防治牙周炎！经常用茶水漱口，包你口腔健康哦！
8、【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1、呕吐：吃蕃茄；2、口臭：多饮水；3、感冒：吃大蒜；4、高血压：喝橘子汁；5、脱发：吃红枣、牛排；6、牙出血：吃猕猴桃；7、打嗝：吃白糖。送给关心的人！
9、【八种应对酒后不适的解酒方法】1、蜂蜜水：酒后头痛；2、西红柿汁：酒后头晕；3、新鲜葡萄：酒后反胃、恶心；4、西瓜汁：酒后全身发热；5、柚子：酒后口气；6、芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红；7、酸奶：酒后烦躁；8、香蕉：酒后心悸、胸闷。
10、中药食材滋润你的心：紫苏，叶能发表、散风寒，专治鼻塞咳嗽；梗能消除胸腹胀满，有安胎的作用。
11、饮食细节之牛奶篇：牛奶虽好，与物相克，请君细读：牛奶+橘子，消化有影响，牛奶+果汁，腹泻常来扰，牛奶+白糖，有毒赖氨酸，牛奶+药物，药效不发挥，请君谨记，保持健康，快乐万年！
12、饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每餐八分饱，宁可食无肉，不可饭无汤，免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。
13、民以食为天，食以健为先，饮食要得当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮常相伴，鱼肉有节制，甜食应少吃，短信送予你，愿你重饮食，吃出好身体，健康永无忧。
14、冬季到，感冒闹，提高免疫最重要：饮食营养均衡；香菇木耳、牛奶大蒜捍卫健康；少油少盐少糖少酒。注意饮食加锻炼，感冒不再对你恋。愿你安全过冬，感冒无踪！
15、冬季干燥，容易上火。修身养性，饮食相助。常吃梨膏，润肺清痰。洋参炖肉，抵抗疲劳。银耳改善，面色晦暗。多多进补，败火清热。饮食有节，起居有常。祝你健康，延年益寿。
16、饮食原则：果蔬多一点，甜品少一点，粗粮多一点，油腻少一点，讲究卫生点，病菌躲远点，营养全面点，健康更多点，短信送你点，开心多一点，祝福给你点，幸福更大点。
17、电脑族注意了，跟我一起做保健操。先挺直坐姿，双手和前臂放在腿上，头慢慢地扭转，保持绷紧姿势五秒钟，重复做几次便可。为了健康一定要做哦！
18、晕车来支招：1、上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动。2、口含姜片，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车便能大大减轻。
19、【毛巾科学消毒法】将毛巾先用开水煮沸10分钟左右，再用肥皂洗涤，然后用清水充分洗净，最后将毛巾折叠好放入微波炉中，加热5分钟即可。
20、计除蟑螂：厨房放洋葱，蟑螂匆匆离；食橱搁黄瓜片，蟑螂片甲不留；洒洗衣粉，蟑螂误食中毒亡；喷热肥皂水，蟑螂逃得落花流水。
21、巧治打嗝：1.打嗝时，舌头下面含白糖；2.打嗝时，捏着鼻子喝水就好了；3.打嗝时，用大拇指用力掐中指指腹，就不会打了。
22、水晶石台面墨渍：将饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦，效果也很好
23、果茶妙效：喝杯佛手茶，胃好不胸胀；泡杯山楂茶，血压不升高；来杯红枣茶，健脾美容颜；换杯柠檬茶，减肥防感冒。果茶妙效莫忘掉，愿你秋季更健康！
24、久对电脑，颈椎不好；饭后无息，食物淤积；肠胃欠梳理，消化慢多弊，并非职业病犯急，实乃工作乱作息。工作也需常休息，身体健康是第一。
25、日常防辐射：冰箱门把手辐射强，开门应离半米长；微波炉门缝须提防，防辐围裙可无恙；电吹风虽小辐照样，距离稍远就无妨。祝你无“辐”健康
26、夏至到来白天长，朋友祝福情谊长。祝福不断铃声忙，屏幕一闪美洋洋。送上快乐与吉祥，愿友谊地久天长！夏至快乐！
27、看尽风光无数，冰山雪花雕画，做好身体养护，健脾护肝养胃，数尽人生前路，安全健康最主。温馨提示，天气多变，注意身体！
28、太阳当空照，大暑对你笑，气温骤然高，防备有妙招，休息最重要，睡足精神好，营养要跟上，多喝绿豆汤，少酒少油腻，降温靠自己。
29、春季到，重健康，养生决，要牢记，吃蔬菜，多饮水，常锻炼，勿熬夜，忌辛辣，防回寒，减衣慎，祝朋友，每一天，心情好，健康随。
30、按照中医五脏与四季对应关系，春季易肝旺。枸杞粥、黑米粥和红枣粥、蜜糖红茶等较适合春季护肝，还要注意调节情绪，避免肝气抑郁。
31、冷雪过后开河暖，春季养生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把风筝；忌酸味儿宜甜食，多喝粥来多吃菜；戒怒疏肝笑露齿，知足常乐最逍遥。
32、夏至心情要舒畅，忧愁烦恼放一放；保护肝脏最关键，水果蔬菜多吃点；抽空公园多转转，积极锻炼体康健；幸福生活健康伴，朝气蓬勃每一天。
33、天热蚊虫齐出动，凶猛狠毒胜往常；野外工作穿劳保，睡觉记得关纱窗；防蚊灭虫少不了，如此才能睡的香！睡眠充足身体棒，如此养生真美妙！
34、节日饮酒势必多，解酒良方莫错过，红糖煮化用小火，三十克醋放入锅，三片生姜别弄错，煮开凉凉即可喝，酸酸甜甜真不错，醒后舒服更快乐！
35、夏季养生小秘方，助你消暑又降温，每天酸奶一小杯，预防腹泻是良方，蔬菜汤放梅干菜，养护肠胃市高招，白天久待空调房，运动出汗排毒妙。愿安康围绕！
36、夏季养生讲原则，防暑防湿护阳气，砂糖白醋拌藕条，清心祛暑是妙招，熬点茄子粳米粥，清热利湿功效高，炖点冬瓜排骨汤，健脾养胃不可少，愿安康围绕！
37、夏季美食当道，水果黄金圣品，香蕉缓解焦虑，木瓜保护视力，猕猴桃补维C，葡萄排毒祛痰，苹果润肤高手，生梨止咳润肺。温馨关怀送上，快乐安康随行！
38、春寒尚未消，养生有妙招；饮食主清淡，护肝最重要；天寒要保暖，防护头到脚；内外需补水，排毒胜仙药；劳逸需结合，锻炼要做到，祝你身体健康，春光无限！
39、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜来补胃。荷叶莲子绿豆粥，清淡消火又养胃。太极瑜珈不贪睡，养心养肝又养肺。生活规律效率高，心情舒畅勿急躁。指客短信养生妙，提供大家作参考。
40、ldquo;五多五少”吃出潇洒：多吃果蔬少吃辛辣，多喝开水少喝饮料，多吃清淡少吃油炸，多吃微量元素少喝烟酒，多吃胶原蛋白少吃膨化。——祝你清清爽爽度盛夏！
——交通安全小常识 40句菁华
1、记住四个电话：
2、在道路上行走，要走人行道;没有人行道的道路，要靠路边行走。
3、集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。
4、穿越马路，要走人行横道线;在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。
5、副驾驶位置是最危险的位置，在后排不系安全带的情况下，司机侧后方的安全系数要高于所有位置。如果后排系安全带，后排正中位置是全车最安全的位置。
6、永远不要迷信自己的驾驶技术，你的驾驶技术取决于车的安全性。
7、开车的时候你就是在进行一项非常危险的作业，再急的事也没有行车的安全重要。
8、请教育孩子不要在马路上玩耍、嬉戏、奔跑，要时刻对马路保持敬畏之心。
9、不要用自己的车辆装运危险品，也不要带危险品上客运车辆，京珠高速明港段2011年客车燃烧事故造成41人死亡，其起火原因就是有人将填缝胶带上了车。
10、设有自助式交通信号灯的人行横道，要先按人行横道使用开关，等绿灯亮、机动车停驶后，再通过。红灯亮或显示等待信号时，禁止通过。
11、上学路上、校园内禁止穿暴走鞋与飞轮鞋。
12、乘车时，不准站立，不准在车内吃东西。
13、不在机动车道上等候车辆或者招呼营运汽车;在机动车道上不得从机动车左侧上下车。
14、乘车过程中，不把身体的任何部位伸向车外。不向车外抛洒物品。
15、不准车辆并行、互相追逐或曲折竞驶。
16、不准在道路上学骑车。
17、乘车系好安全带，头手不伸车窗外。
18、骑单车，看标志，切勿闯入汽车道。
19、行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路离不了。
20、骑车要做到七不不双手撒把、不多人并骑、不相互攀扶、不追逐比赛、不带人、不戴耳机听广播、不扒机动车。
21、长途驾驶想一想，劳逸结合不能忘。
22、临时停车想一想，选择地点要妥当。
23、交通法规是个宝，同学都要遵守好。
24、会车之前想一想，礼让三先显风尚。
25、乘车安全要注意，遵守秩序要排队；手头不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。
26、会上、下车，会处理行车中的问题。
27、交通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好习惯，不在路上玩游戏。
28、穿行闹市想一想，小心行人和车辆。
29、过街要走横道线，或走天桥地下道。
30、拉客载货想一想，遵守规定不超量。
31、行万里*安路；做百年长乐人。
32、红灯停，绿灯行，交通信号要看清。
33、站得稳步坐得好，紧急刹车危险少。
34、夜间行车想一想，注意标志和灯光。
35、学交法，守交规，*安出行最安心。
36、隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害；候车要在站台上，骑车不进汽车道。
37、开车之前想一想，交通法规记心上；交叉路口想一想，一看二慢三不抢；会车之前想一想，礼让三先显风尚；超车之前想一想，没有把握不勉强。
38、不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。
39、不要在马路上追逐打闹，不要追车、扒车、强行拦车。
40、12岁以下的小学生不准骑自行车上路。自行车的车铃、车闸必须齐全有效。骑车不要带人，不要三五成群并肩而行，也不要聊天、勾肩搭背，更不能追逐或曲线骑行。
——家庭生活医学小常识 40句菁华
1、怎么戒烟
2、怎样除去口臭
3、嗓子哑了怎么办
4、病后耳聋、耳鸣
5、脚臭、脚出汗
6、健康吃水果：畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好；
7、治痔疮偏方
8、手脚裂口
9、鼻炎
10、增强免疫力的食物：蜂胶，能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫力处于最佳状态；
11、高血压
12、肾虚
13、三类人不宜常喝绿豆汤：属于寒凉体质的人，老人、儿童以及体质虚弱的人，正在服用各类药物的人；
14、快速减肥
15、食醋与健康：将花生仁泡在醋里7天以上，然后每天吃1015颗，连吃一星期以上，可调节血压。
16、瘙痒怎么办
17、骨质增生
18、掉头发、起头皮
19、怎么治脚鸡眼
20、吃花生米治胃疼。有些人受冷风刺激后，常会引起胃疼。可吃些炒熟、煮熟的花生米，用不到100克，胃疼即可消失。此法是我因受寒胃疼时偶然发现的。屡试不爽，推荐他人亦都见效。祝福朋友健康快乐。
21、"牙膏的妙用：１、用牙膏擦拭不锈钢器皿的表面，可使其光亮如新。２、泛黄的白色家具，用棉布蘸牙膏擦拭,颜色还原如故。３、用白色牙膏洗白色鞋子，可防止鞋子颜色发黄。但牙膏不要留在鞋子上太长时间。"
22、五倍子治唇干裂。冬天，有的人嘴唇出现干裂。用五倍子适量，砂锅炒黄。研成细末，用香油调成稀糊状涂患处，轻者一次可愈，重者两三次可愈。祝福朋友健康健美！
23、白醋洗脸当美容，肌肤白嫩水分足，食醋多食当养身，肠胃舒适健康足，茶水多喝当安神，营养补充又提神，白水多喝当强身，多喝水来好精神。
24、有事没事散散步，身心舒适精神足，有事没事跑跑步，精神饱满健康足，有事没事走走路，徒步出行运动租，有事没事看看路，目标明确快乐足，有路没路探探路，开心快乐幸福足。
25、有脚臭真困扰，专家来把招支，洗脚前放茶叶，泡泡脚心舒畅，难闻气味影无踪；穿鞋前放茶叶，鞋环境茶保护，轻松无味一整天。脚臭不再来，快乐永相伴。
26、枕头受潮生霉菌，晒晒枕芯保健康，一天需睡八小时，午睡又可延衰老，睡前不宜太多话，忌饮浓茶过用脑，失眠远去精神爽，天天心情好上佳。
27、葱蒜少食可消毒，爱食葱蒜需加醋，若你自己不注意，刺激口腔和胃肠，伤身害体不划算，箴言需记你心中，从此快乐无烦恼，开开心心永相随。
28、白白米饭香又香，夏季防虫莫发慌；几包花椒放里面，几瓣大蒜米里藏；油桶洗净放入米，小小虫儿不敢上。
29、盅壶瓷器爱积垢，柠檬皮来帮您忙，加碗温水来浸泡，放置两个时辰后，顽固污渍便祛除，没有柠檬皮也不急，醋盐组合来代替。实用方便需牢记。
30、家庭顾问温馨提示：“一日3餐合理吃法”:早上吃的像皇帝；中午吃的像*民；晚上吃的像乞丐。呵呵，祝福你身体健康，吃啥都香；幸福快乐，地久天长。
31、冬季寒冷，居室布置注意点：开窗迎阳光，增添暖和感；灯光暖色柔和，更显温馨浪漫；摆放簇叶植物，一派春意盎然；地毯颜色协调，居家倍感温暖。家庭居室巧布置，温馨愉快度冬天！
32、早上三片姜，赛过喝参汤。生姜入口，暖胃肠；生姜泡汤，祛寒又滋养，生姜泡红糖，感冒有疗效。家中常备生姜，全家幸福健康。
33、毛孔粗大，皮肤油脂过多，洗脸时稍微加一点盐，有助于收缩毛孔，抵抗油渍，皮肤黝黑，黑头过多，在洗脸时稍微加一点白醋，有助于白皙皮肤，清洗黑头。
34、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口
35、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，起锅后收水快，不易粘连
36、夹生饭重煮法：如果米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
37、烹调蔬菜时如果必须要焯焯好菜的水最好尽量利用，如做水饺时焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使馅味美有汤8、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
38、巧用“十三香”：炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。
39、香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油香气浓郁但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。
40、当进行高温洗涤或干衣程序时不可碰触机门玻璃以免烫伤，拿烘干的衣物时要小心衣物上的金属部分，如拉链、纽扣等，以免烫伤。
——常见文学常识 40句菁华
1、“四大古典名著”：《红楼梦》、《三国演义》、《水浒》、《西游记》。
2、苏轼的散文代表北宋散文的最高成就，其诗与黄庭坚并称“苏黄”。
3、岁寒三友：松、竹、梅。
4、文房四宝：笔、墨、纸、砚。
5、桂冠、鳌头、榜首、问鼎、夺魁：第一。
6、“四书”“五经”是儒家的主要经典：“四书”即《论语》《孟子》《中庸》《大学》；“五经”指《诗》《书》《礼》《易》《春秋》。
7、五金：金、银、铜、铁、锡。
8、三教九流：“三教”：儒教、佛教、道教；“九流”：儒家、道家、阴阳家、法家、名家、墨家、纵横家、杂家、农家。
9、三顾频频天下计，两朝开济老臣心。——诸葛亮
10、出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。——诸葛亮
11、千古诗才，蓬莱文章建安骨；一身傲骨，青莲居士谪仙人。——李白
12、大河百代，众浪齐奔淘尽万古英雄汉；词苑千载，群芳竞秀盛开一枝女儿花。——李清照
13、古代官吏自称：下官、末官、小吏
14、对将军：麾下
15、擢：选拔，提拔。
16、阴：山北水南 阳：山南水北
17、河：黄河。 江：长江
18、重要城镇名，古今对照。
19、我国部分城市别称。
20、第一位女诗人是：蔡琰(文姬)
21、第一部纪传体通史：史记
22、第一部文言志人小说集：世说新语
23、第一部语录体著作：论语
24、第一部记录谋臣策士门客言行的专集：国策 战国策
25、第一首长篇叙事诗：孔雀东南飞(357句，1785字)
26、第一部文学批评专著：《典论·论文》(曹丕)
27、第一位田园诗人：东晋，陶渊明
28、三曹：曹操 曹丕 曹植
29、岁寒三友：松 竹 梅
30、文章西汉两司马：司马迁。司马相如
31、三代：夏 商 周
32、我国第一部长篇讽刺小说：儒林外史
33、新*第一位获得“人民艺术家”称号的作家：老舍.其作品是;龙须沟
34、唐代开元，天宝年间，有两大词派，：以高适，岑参为代表的边塞诗以王维，孟在为代表的其风格，前者雄浑豪，后者恬淡疏朴
35、三从四德中三从：未嫁从父既嫁从夫夫死从子
36、三姑六婆：三姑：尼姑道姑卦姑
37、称谓前加“先”表已死，用于敬称地位高的人或年长的人。
称死去的父亲：先考、先父。
称死去的母亲：先妣、先慈。
已死的有才德的人：先贤。
死去的帝王：先帝。
38、对品格高尚、智慧超群的人用“圣”表敬称，“孔子”为“圣人”，“孟子”为“亚圣”“杜甫”为“诗圣”，后来“圣”多用于帝王，如“*”、“圣驾”。
二、特殊称谓：
39、年龄的称谓：
垂髫：三四岁——八九岁。
总角：八九岁——十三四岁。
豆蔻：十三四岁——十五六岁（比喻人还未成年，未成年的少年时代称为“豆蔻年华”。）
弱冠：20岁。
而立：30岁。
不惑：40岁。
知天命：50岁。
花甲：60岁。
古稀：70岁。
耄耋：80岁、90岁。
期颐：100岁。
三、古代官职任免升降：
40、三山五岳：东海里的三座仙山：瀛洲、蓬莱、方丈;
五岳：东岳泰山南岳衡山西岳华山北岳恒山中岳嵩山
——交通安全小常识的简单顺口溜 30句菁华
1、自行车应该经常检修，要保持铃响、闸灵。
2、高速路，车速快，行人进入易伤害。
3、会车之前想一想，礼让三先显风尚。
4、会上、下车，会处理行车中的问题。
5、道路千万条，安全第一条
6、讲交通公德，守交通法规
7、酒后开车，先醉人后坠车
8、维护城市交通秩序，争做_文明市民
9、搞好畅通工程，创建*安大道，让_走向世界
10、创造良好交通环境。
11、行人过马路不能斜穿也勿猛跑
12、挣金山，挣银山，交通安全是靠山
13、安全开车是大事，文明走路非小节
14、不开带病车上路
15、遵章守规连你我，道路畅通有保障
16、遵守交通信号，遵守交通标志，遵守交通标线
17、违规是交通事故的祸根，侥幸是交通事故的隐患
18、遵守交规得*安，道路畅通保安全
19、交通安全抛脑后，交通事故在前头
20、加强综合治理，保障交通安全
21、穿马路，跨护栏，少公德，多危险
22、人行道车莫占，车行道人莫钻
23、您是河源的客人，您是遵章守规的楷模
24、迎世博，为河源争光
25、“保险”赔钱不赔命
26、一人出事故，全家受痛苦
27、侥幸躲过千次，出事就在一次
28、穿马路，跨护栏少公德，多危险。
29、过马路不着急红灯停，绿灯行。
30、出车在外亲人挂念，*安归来全家幸福。
